La Rambla
La Rambla
Online: 1019 Culés
Gorące dyskusje
8
Ciekawe czy odnajdzie się w La Lidzehttps://x.com/centregoals/status/2080959654184751278
15
Niesamowity jest impact Pisu,za Pisu wszystko było drogie przez Pis,za platformy wszystko jest... » Czytaj dalej
5
Z czystym sumieniem musze przyznac, ze Pan @Kozinho. awansowal do mojego tier 1 kumpli wraz z... » Czytaj dalej
Online: 1019 Culés
0
Panowie czy warto stosować kreatynę ? Czy da się bez tego?
0
@Pitera27 Polecę klasykiem: "Kurczak, ryż i kreatyna, zrobią z Ciebie skur**syna."
0
@Pitera27 da się bez tego ale zajmie to więcej czasu, warto kreatyna powoduje zwiększenie siły
0
@Pitera27 Warto stosować ale da się też bez niej.
2
@COU_11 Co zajmie więcej czasu? Jak bardzo kreatyna powowduje zwiększenie siły? Co Ty pierdzielisz?
1
@Pitera27 Kreatynę warto stosować w momencie w którym zaczynasz mieć problemy z progresją ciężaru, może pozwolić na dodatkowe jedno czy dwa powtórzenia w ciężkich złożonych ćwiczeniach, ale bez zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości białka (co najmniej 1,6g /kg masy ciała) i bez odpowiedniej długości snu (7-9h na dzień) stosowanie kreatyny nie ma żadnych wymiernych efektów.