La Rambla
La Rambla
Online: 637 Culés
Gorące dyskusje
1
Co sądzicie o pomyśle, w którym piłkarze i kluby piłkarskie przeznaczaliby obligatoryjnie 5... » Czytaj dalej
8
Kurka, chyba jestem jedynym Polakiem z pokolenia lat 90, który nigdy nie odpalił Gotika :v
22
Na zmianę tematu już po razu drugi mój Tybetański Mastif, który specjalnie ma tak zakryte... » Czytaj dalej
Online: 637 Culés
0
Odbiegając od tematów denerwujących LR.
Pytanie do ćwiczących. Od 2 lat siedze na siłce czysto zdrowotnie, rekreacyjnie. 2-3 razy w tygodniu po 1,5h. Na " czysto " bez żadnych wspomagaczy. Postępy były, wizualne również są a przede wszystkim mentalnie na + więc ogólnie zadowolony jestem lecz z czasem chce się czegoś więcej. Od 4-5 miesięcy stagnacja się zaczęła jesli chodzi o możliwości wydolnościowe i siłowe, troche irytuje i daje do myślenia... :P Ile ćwiczących na siłowni tyle opinii, to samo na YT. Mniej więcej mam już zdanie wypracowane na podstawie tego co się dowiedziałem na przestrzeni tych 2 lat lecz chciałbym jeszcze zaczerpnąć informacji od kogoś stąd kto ćwiczy rzecz jasna a z tego co czytałem nie raz jest tutaj takie grono osób. Białko + Kreatynka + Cytruina taki pakiecik mam zamiar zacząć stosować. Ktoś coś ewentualnie może doradzić/odradzić?
5
@FC1899Barca póltorej godziny siedzenia na siłce 2-3 razy w tygodnie to może być za mało. Polecałbym dodać do tego siedzenia kilka ćwiczeń, powinno pomóc :D
1
@FC1899Barca Zacznij na siłowni ćwiczyć, bo od siedzenia nie będzie efektów. :)
1
@FC1899Barca kup sobie wpc 80 i monohydrat. Na sam początek powinno wystarczyć. Ryż, kurczak. I sam będziesz rósł :)
0
@FC1899Barca
Dietę trzymasz?
0
@FC1899Barca Piszesz o tym "pakiecie" jakby to były jakieś anabole :D
0
@FC1899Barca Bierz marsjanki, zrobią z Ciebie skurczybyka
0
@jacobFCB @DanielVeB @hank_moody
Z tym siedzeniem to nie dosłownie... :P Na więcej ciężko z czasem stąd 2-3 razy.
Co do rośnięcia to 182 cm wzrostu i 105 kg wagi raczej by się przydało zgubić z 10 kg :D Ale waga sama w sobie mi nie przeszkadza co nie zmienia faktu ze chce dietke lekką zaczcąć gdy zaczne brać np Kreatyne
1
@FC1899Barca zmniejsz sobie kaloryczność. W miarę jak będzie się robić fest chłodniej to zwiększaj sobie co dwa tygodnie o 100 kalorii.
Ciemne pieczywko, rybki, jogurciki, siemie lniane, amarantus, owsianki. Jedziesz z koksem. :)
0
@FC1899Barca creasteron polecam świetna odżywka sprawdzona
0
@jacobFCB Znajomi mówią Ryż Ryż i jeszcze raz Ryż i taką gadką się odechciewa xd ale Ryby i Jogurty to mój Świat :D Ciemne pieczywo mi smakuje nawet lepiej niż normalne więc ok ;] Ogólnie woda woda i raz jeszcze woda bo za często wpadały napoje typu RB czy oczywiście browarek do każdego meczu obojętnie jakiego xD
Wiem na pewno że przy Kreatynie aby nie urosnąć tam gdzie by się nie chciało trzeba dietke rozważniej kontrolować więc zobaczymy jak mi to wyjdzie ;]
0
@FC1899Barca Jak chcesz zredukować te 10kg to skup się na białku żeby jak najwięcej go spożywać na redukcji. Nie obżeraj się pustymi kcal, lekka obniżka kaloryczna i duża ilość białka z posiłków, a będzie dobrze. Możesz sobie kupić właśnie białko bo z samych produktów ciężko go będzie dostarczyć.
0
@FC1899Barca A jak już zastosujesz te wszystkie pomysły z białkami, kreatynami itp itd to obejrzyj dokument BBC - o suplementach, albo przeczytaj, nie nowy, ale jakże aktualny tekst ;)
https://www.wykop.pl/link/3506503/cala-prawda-o-odzywkach-dla-sportowcow/