La Rambla
La Rambla
Online: 749 Culés
Gorące dyskusje
1
Co sądzicie o pomyśle, w którym piłkarze i kluby piłkarskie przeznaczaliby obligatoryjnie 5... » Czytaj dalej
8
Kurka, chyba jestem jedynym Polakiem z pokolenia lat 90, który nigdy nie odpalił Gotika :v
21
Na zmianę tematu już po razu drugi mój Tybetański Mastif, który specjalnie ma tak zakryte... » Czytaj dalej
Online: 749 Culés
0
Ktoś się orientuje co można samemu zrobić z naciągniętym mięśniem dwugłowym? Jakieś rozciąganie czy masowanie?
0
@capm najlepszy jest zwyczajny odpoczynek
0
@capm samemu to można się co najwyżej przejść do lekarza żeby wypisał skierowanie na rehabilitacje
0
@capm Pierwsza rzecz jak kolega wyżej odpoczynek, do tego dodaj gorące kąpiele, a po paru dniach jak nie będzie już tak boleć możesz zacząć stretching i masowanie. I odpuść sobie najlepiej na 2 tygodnie sport angażujący ten mięsień, zgaduję że w piłkę grasz ^^
0
@capm zarejestrowac sie do lekarza mozna samemu.
0
@Mario96w Dzieki, nie to nie piłka, wykroki na siłowni, krzywo postawiłem stopę i się zachwiałem.
2
@capm kup sobie rollera no i rolluj. Lekarz ci nic wiecej nie powie bo to kontuzja z typu ukaszenie komara. Roller masc rozgrzewajaca i odpoczynek
0
@capm Odpoczynek, nic innego nie wymyślisz. Nie da się przyspieszyć regeneracji włókien mięśniowych - przynajmniej jeszcze tego nie potrafimy ;) Przez tydzień unikaj jakiegokolwiek wysiłku większego niż absolutne minimum w postaci chodzenia. Po tygodniu delikatne rozruchy przez kolejne 7 dni i po dwóch tygodniach będzie ok. Nie sugeruj się, że po trzech dniach przestało boleć, naciągnięcie dalej tam jest.
0
@Robertinho dzieki, 5!