Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 468 Culés
0
Witajcie, wracam po kontuzji stawu skokowego. Na początek bieganie. Zrobiłem dziś 5km w 30min. No nie powiem było bardzo ciężko po takiej przerwie. Bardzo bolą mnie łydki, zna ktoś jakiś sposób na zmniejszenie bólu/zakwasów? Jakieś rolowanie, maści rozgrzewające, chłodzące? Co polecacie?
4
@WiernyDoKoncaFCB Zimny prysznic na zmiane z cieplym prysznicem.
3
@WiernyDoKoncaFCB rozciągaj brzuchaty i płaszczkowaty łydki (sposoby rozciągania znajdziesz na necie). Ponadto po bieganiu polecam rolowanie, które jest dobrym sposobem na poprawę ukrwienia mięśnia oraz wspomaga jego regenerację.
1
@WiernyDoKoncaFCB to jest kozak maść
https://iv.pl/images/15952222983621494220.jpg
Polecam na twoje problemy.