La Rambla
La Rambla
Online: 1019 Culés
Gorące dyskusje
24
Może to prezydent Ukrainy zdurniał ale to polski ma się starać ratować... » Czytaj dalej
2
Najlepszy mundial według was w 21 wieku?Zdecydowanie RPA i Katar.W 2010r był mega klimat, otoczka... » Czytaj dalej
47
Nigdy nie wrzucałem zdjęć swojego pieska to proszę bardzo:https://zapodaj.net/plik-PT9Veh9Pw4htt... » Czytaj dalej
Online: 1019 Culés
0
Cale 2 miesiące siłowni za mną - prawie 5kg na wadze do przodu i na razie pomalutku rosnę (taki mój cel). Pytanie do bardziej zorientowanych - jeśli masa leci w górę to opłaca się kupować suplementy? Gainer? Białko? Kreatyna? 3 razy w tygodniu siłownia - dość sumienne 1,5 godzinne treningi, 3 dni poza siłką robie sobie w domu mały trening (100-150 pompek w 30 min) lub jak jest ładna pogoda to wyjdę na małe bieganie (ale to bez szaleństw 3-4km w wolnym tempie).
2
@Kubix93 Jeśli masa idzie do przodu to nie kupuj gainera. Masz odpowiedni bilans kaloryczny do wzrostu masy mięśniowej. Zalałbyś się tłuszczem. Białko możesz, ale nie musisz jeśli masz zbilansowaną dietę. Kreatynę zarzuciłbym za kilka miesięcy.
2
@Kubix93 2 miesiace treningow to nic. Jezeli w miare dobrze i zdrowo sie odzywiasz i systematycznie trenujesz to przez pierwszy rok i tak bedziesz mial fajne efekty bez zadnych supli. Przede wszystkim zdrowa dieta 8 bedziesz rósł :) Na odzywki przyjdzie czas. Potrenuj z rok na sucho :)
0
@Kubix93 Jak masz hajs to sobie kup jakieś podstawowe suple, ale nic się nie stanie jak będziesz się opierał tylko na diecie. Ja trenuje cztery lata, brałem suple jakiś czas potem odstawialem i tak szczerze nie widziałem zadnej różnicy.
0
@Kubix93 Nie kupuj nic. Ćwicz i trzymaj miskę a suplementy nie będą Ci potrzebne. Jak pojawi się stagnacja pomyśl o kreatynie.
0
@Kubix93 Tak jak kolega wyżej napisał, jeśli waga rośnie to znaczy że masz dobry bilans i zostaw jak jest. Gdybyś teraz dołożył gainera to zwiększyłbyś kaloryczność i dodatkowo byś obrastał w tłuszcz. Jeśli poczujesz, ze waga staje w miejscu wtedy możesz podbić kaloryczność gainerem lub normalnym jedzeniem.