La Rambla
La Rambla
Online: 1588 Culés
Gorące dyskusje
66
Teraz zwolennicy Tuska udają, że nic się nie stało i nawet się nie wychylają. Zaraz coś... » Czytaj dalej
52
Konate 24 mln brutto rocznie, a Bernardo Silva 18-20. Do tego jeszcze premie za podpisy.No nie... » Czytaj dalej
3
Niezły hejt się wylał. Nikt go w Barcelonie nie chciał, poszedł do Realu i płacz. Mam... » Czytaj dalej
Online: 1588 Culés
0
Znacie jakiś dobry sposób na zakwasy? Wczoraj przesadziłem z treningiem i ledwo potrafię nogę dźwigać a jutro prawdopodobnie będzie jeszcze gorzej. Za wszelkie rady z góry dziękuję ;)
1
@Thoms94 Poruszaj się dzisiaj, trochę przejdą.
1
@Thoms94 Sauna ewentualnie basen. Niemniej jednak o tym trzeba myśleć przed treningiem nie po.
12
@Thoms94 Z czasem je pokochasz. Jak trening był porządny to na następny dzień rano jak się przeciągasz powinieneś sobie przypomnieć, którą partie na siłowni robiłeś.
0
@Thoms94 zakwasy to esencja treningu
0
@Thoms94 Wpisz na yt "Jacek Bilczynski zakwasy". Tam masz to fajnie w pigulce omowione.
Od siebie moge dodac, ze zaczynajac cwiczyc obciazenie i objetosc treningowa trzeba zwiekszac stopniowo rozpoczynajac od lekkich treningow. Po takim wysilku bralem naprzemiennie cieply-zimny prysznic - to podobno tez w jakims stopniu pomaga. No i najwazniejsze to odpowiedni czas i jakosc snu i o tym nigdy nie zapominaj, bo to ma ogromny wplyw przy trenowaniu. Z czasem te "zakwasy" nie beda juz tak uciazliwe, a nawet w ogole odczuwalne.