@tomek256 Jak najbardziej.

@tomek256 Tylko dla ludzi z mocna psychika i samozaparciem XD

@tomek256 Bardziej polecam ABS Workout. Brzuch po nich jak ze stali :)

@tomek256 Nie polecam

@tomek256 Nie polecam, strata czasu bo "6pak" robi się dietą, a 6 weidera obciąża Ci bardzo grzbiet. Lepsze zwykłe brzuszki, ewentualnie allachy na siłowni ;)

@tomek256 Ja odradzam, za bardzo obciąża kręgosłup, jest dużo lepszych alternatyw.

@tomek256 Jak chcesz mieć zniszczony kręgosłup to rób

@tomek256 Szkodzą, ale ja zrobiłem 60 dni. Wtedy już nie było mocyżeby cokolwiek zrobiło mi zakwasy :)

@tomek256 Odradzam. Wysiłek niewspółmierny do efektów. Poza tym można uszkodzić plecy. Lepiej znaleźć inne ćwiczenia na brzuch albo ćwiczyć całe ciało bo przy ćwiczeniach np. na klatkę czy plecy również działają mięśnie brzucha ;)

@puyol_presidend5 Po słabych treningach nie ma zakwasów:) Jak są zakwasy to znaczy że trening był dobry nie ważne czy ćwiczysz rok, dwa czy 10 lat

@KingM10 Uważam inaczej. Gdy przyzwyczaisz mięśnie to potężnych wysiłków to co dziennie zwiększając nieznacznie ilość ćwiczeń nie zrobisz zakwasów. Nie próbowałem zwiekszac np dwukrotnie, bo juz wtedy było ciężko (wydolnościowo, zmęcznie ogólne, nie mięśni).