@tomek256 Biale pieczywo omijam z daleka. To tez zalezy jaki masz cel. Np. Jak scinam wage na walke to weglowodany czy pieczywo biale nie tykam.

@tomek256 W ogóle. Białe pieczywo jest mniej zdrowe od ciemnego.

Chcesz schudnąć, czy utrzymać wagę?

@DawidekFCB Dokładnie.

Ja również do utraty wagi węglowodanów nie tykam (max 100g dziennie). Białka i tłuszcze rządzą :D

@michal26 Ogolnie jak jestem na scinaniu wagi to rano jem jajecznice z czarnym chlebem, potem jakis banan czy smoothie, a na obiad piersi z kurczaka, brazowy ryz i warzywa jak kalafiory, brokuly itp. Na koniec dnia mozna jakas drobna przekaske. No I dziennie okolo 3-4 litry wody. Oczywiscie do tego codziennie trenuje okolo 2-3h. W taki sposob spokojnie prawie 7 kg mozna zrzucic.

@michal26 Chcę wyrzeźbić brzuch.

@tomek256 Najpierw to zacznij ćwiczyć dobrze i się przyzwyczaj, a potem kombinuj ;D

@tomek256 Ogólnie staram się unikać chleba jakiegokolwiek . Jeśli już to kromka do śniadania oraz do kolacji. W dużych ilości nie działa dobrze na układ trawienny. Strasznie "pęczy" powoduje nadmiar gazów , zawiera dużo węglowodanów przez co człowiek jest bardziej nabity.

@tomek256 Ćwicz wszystko, nie sam brzuch. Będziesz miał kaloryfer a plecy nie będą w stanie go nosić.

@DawidekFCB Ja te 100g węgli tylko w formie warzyw, bądź kaszy/ryżu (ale nie tykam jęczmiennej i ryżu białego) . Wiadomo. Brak słodyczy, słodkich jogurtów i moich ukochanych owoców :/

Ale za to mięsa sporo i duuużo tłuszczy (nawet 250g dziennie). Bez treningu 3-4kg miesięcznie idzie zejść. Z treningiem nawet do 5kg i dodajmy - o wiele lepsze efekty wizualne. Za 2 tygodnie wbijam na tą dietę właśnie, bo zima się kończy.

No i nie wierz ludziom, że od kalorii się tyje. Tyje się od niewłaściwych proporcji tłuszczy, węgli i białek. No i od jakości produktów. Ja jadam nawet 4000 kcal i chudnę. Dodam, że mam 1,93m i 99kg wagi obecnie. Cel jednak, to 90kg. Kwiecień i maj i jest :D

Co do brzucha. Ćwicz całe ciało. Kolega wyżej ma rację. Plecy ucierpią, jak sam brzuch będziesz cisnął. Kaloryfer sam przyjdzie. Max 4-5 miesięcy. Jak dzisiaj zaczniesz to na sierpień zdążysz wyrobić.

@michal26 Owoce w sumie mozesz jesc, nigdy nie zaszkodza Ci. Masz racje, ze od kalorii sie nie tyje. Zawsze mam ubaw jak ludzie nic nie jedza caly dzien, aby zrzucic wage xd
Ja mam 196cm i 97kg. Do nastepnej soboty musze zrzucic 3kg jeszcze, wiec luzik. Podstawa to odzywianie.

@DawidekFCB Dieta 1000kcal, bądź jeszcze mniej, to najgorsze diety jakie są. Wyniszczają organizm do reszty. Podstawa, to nie być głodnym.
Niestety ludzi karmi się telewizją, gdzie pełno pierdół. Jedno z największych, to to, że od tłuszczu się tyje. Kiedy zapyta się takiej osoby, w jaki sposób? Odpowiada...bo to kalorie, niezdrowe potrawy mają masę tłuszczu, raka można dostać i w ogóle hahaha

Prawda jest taka, że tłuszcz w organizmie człowieka bierze się...z niewykorzystanych na dnia węglowodanów. Cząsteczki węgla (glukoza) zamieniane są w zapas energii zwany tkanką tłuszczową. To tak w skrócie.

Powodzenia Stary! 3kg to ostry trening i mniej węgli i będzie git. Nie będzie łatwo ale dasz radę ;)

@robsesh Jeżeli chodzi a kardio to gram w piłkę regularnie (nie trenuję co prawda, ale raz na tydzień mam mecz). Wcześniej wychodziłem sobie biegać po 10 km, ale ostatni raz na wiosnę.Teraz jak polepszy się pogoda i obronię się na studiach to znowu ruszam. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to trenuję sobie w domu. Pompki, hantle, drążek. Zauważyłem, że jak ćwiczę nie tylko brzuch to wizualnie to i tak lepiej wygląda niż bez ćwiczeń.
Generalnie ciekawiło mnie w jakich ilościach białe pieczywo jest jeszcze bezpiecznie spożywać, chociaż wiem, że nie jest zalecane. ogólnie to staram się zdrowo odżywiać.

Dzięki wielkie wszystkim za rady ;) Widzę, że La Rambla nie piłką tylko żyje :P

@michal26 Też mnie to zawsze śmieszy, szczególnie jak reklamuję ten calominal, że tłuszcz bierze się z tłuszczy xd