@busquets5 Ile ćwiczysz?
Jak ja zaczynałem ćwiczyć z drążkiem to byłem taki zdechlak, że wstyd - po cztery pięć razy tylko podchwytem się podniosłem i dalej nie mogłem, ale po dwóch miesiącach potrafiłem już robić kilka serii po 12 - 15 powtórzeń nadchwytem.
Próbuj małymi krokami, wykonuj też inne ćwiczenia jak pompki czy wyciskanie hantelek żeby wzmocnić mięśnie ramion.
Jeszcze od siebie dodam, że super rozwiązaniem jest drążek zamontowany na wolnym powietrzu - w ogrodzie, na drzewie jeśli masz taką możliwości. To nie musi być nic profesjonalnego. Wystarczy improwizowany sprzęt typu zwykła rura. Ja mam i mogę potwierdzić, że na świeżym powietrzu ćwiczy się znacznie lepiej. Na pokojowym się szybciej męcze niż na tym na zewnątrz.

@Ratamahatta Ćwiczę na siłowni juz jakis czas,wszystko idzie do przodu,ale nigdy się jakoś nie podciagalem,a jak juz to z pomocą drugiej osoby.No i teraz mam taki problem :) Mógłbym się w sumie podciągać jako tako tym podchwytem ale myślę,że w tym momencie więcej mi da dobra technika z użyciem gumy niż takie szarpanie,nie opuszczanie się do końca itp

@busquets5 Kup ze dwie gumy. Zaczynaj serie zupelnie bez gum, potem jak juz nie mozesz sie podciagnac, to zrob serie z lzejsza guma, a potem z ta grubsza.

I jesli chcesz miec szybki progres w ilosci podciagniec, to podciagaj sie przy kazdej okazji (jesli masz drazek w domu), tzn np raz na godzine zrob polowe swojego maksa (tylko jedna seria). Jesli mozesz sie podciagnac 5 razy, to robisz 2 powtorzenia. I mozesz tak z 10 razy w ciagu dnia. Po tygidniu/dwoch mierzysz znowu swoj maks, jesli sie juz mozesz podciagnac 6-7 razy, to w tych seriach w ciagu dnia sie podciagasz po 3 razy.