@TheNekro94 Zazwyczaj są instruktorzy którzy pomagają na miejscu nieodpłatnie ale są też tacy którzy chcą kasę. Pójdź przekonaj się sam a najlepiej poczytaj najpierw w necie co i jak ćwiczyć a wtedy nie będzie Ci potrzebny żaden instruktor. Trochę chęci i bez pomocy i podpowiedzi można dać radę samemu. Wejdź np na Sfd poczytaj i naprawdę myślę że to ogarniesz.

@TheNekro94 Zależy. Na mojej siłowni gdzie osobiście pracuje nie ma trenerów. Można tylko się umówić że swoim personalnym. W sieciowkach pewnie są. Trening na kondycję- dużo cardio, czyli bieganie na bierzni, jazda na rowerze stacjonarnym w interwalach- zmina co jakiś czas stopnia wysiłku z wolnego na szybki. Tak wyrabiasz kondycję. Trening na masę mięśniową- oczywiście wolne ciężary oraz maszyny- dla początkującego maszyny wzmocnia partie ciała.

@Katalonik97 No dla początkujących to raczej wolne ciężary bym polecał a nie maszyny. Żadnych maszyn samymi wolnymi się wzmocni tak jak należy.

@Szreko Ja mam zupełnie odmienne zdanie niż kolega Szreko - owszem warto sobie poczytać w necie, pooglądać ćwiczenia, ale jednak warto, aby ktoś doświadczony (np. instruktor) zobaczył, czy wykonujesz te ćwiczenia poprawnie, tak abyś nie nabawił się jakiegoś urazu czy kontuzji; ocenił, czy w danym ćwiczeniu odpowiednio angażujesz dane partie mięśniowe.
Na początku polecam jednak maszyny, łatwiej jest zacząć, gdyż maszyna ułatwia zachowanie prawidłowej pozycji ciała podczas ćwiczenia oraz łatwiej jest na niej poprawnie wykonywać ćwiczenia (łatwiej oczywiście w sytuacji, gdy ktoś zaczyna swoją przygodę z siłownią).

@RaulGarciatoGbur Właśnie gdy ktoś zaczyna przygodę z treningiem powinien zacząć od wolnych ciężarów. Maszyny są nieodpowiednie dla początkujących bo izolują zbytnio mięśnie i nierównomiernie rozwijają. Zdecydowanie należy zacząć od wolnych i tutaj nie powinno być żadnych dyskusji. Zgadzam się że warto podpytać kogoś o technikę itd ale często na siłowniach pracują matoły które nie grzeszą wiedzą na tematy treningowe.

@TheNekro94 Wpisz w google: kulturystyka atlas - tam znajdziesz podstawowe ćwiczenia, na poszczególne partie z opisem i filmikami

@Szreko Co mu da wolny ciężar, jak on nie będzie potrafił wykonać dobrze technicznie ćwiczenia? Będzie robił plecy, a spuchnie mu biceps? Najlepiej niech miesza ćwiczenia, trochę maszyn, trochę wolnych ciężarów.

@Szreko Trening na wolnych ciezarach jest na pewno cięższy niż na maszynach, zdecydowanie łatwiej o kontuzje gdy ktoś zaczyna przygodę z silownia. Na maszynach lawiej robi sie powtorzenia i fakt maszyna izoluje mięśnie. Warto zapytać jeszcze trenera, który ci pomaga jaki on trening preferuje. Na pewno na razie trening całego ciała ciała potem po 1 miesiącu lub dwóch dzielony partiami.

@TheNekro94 Ja chodzę regularnie i nie polecam żadnych trenerów. Można samemu sobie pooglądać jak ćwiczą inni, albo jakiś tutorial na youtubie. Na początku zacznij robić po 1 ćwiczeniu na partię 3 razy w tyg przez 6 tyg. Potem jak już ciało się przyzwyczai można będzie zwiększyć intensywność. Na forach i siłowniach jest mnóstwo dobrych ludzi, którzy Ci podpowiedzą za darmo.

@Katalonik97 Jeżeli będzie rozważnie dobierał ciężar nic sobie nie zrobi a techniki się nauczy tak samo jak czucia mięśniowego żeby nie pompował bicepsów robiąc plecy jak kolega wyżej napisał.. Jeśli chce wzmocnić całe ciało nie musi robić splita może cały czas jechać fbw nawet na lepsze mu wyjdzie. Maszyny może zostawić dla innych jeśli chce się wzmocnić i wyrobić kondycję maszyny nic mu nie dadzą. Żeby nie było ja nie mam nic przeciwko treningowi na maszynach ale dla początkujących i dla celu takiego jaki on chce wystarczy mu fbw z wolnymi ciężarami.

@Szreko Zgadzam się. FBW z wolnymi ciezarami chyba będzie najlepsza opcja.

@Peciak Trener bierze kasę i tylko mówi to co masz w necie. Jednak są wyjatki.

@Katalonik97 Fajnie że doszliśmy do porozumienia. Pozdrawiam

@Szreko Również. Rosnij duży :)

@Katalonik97 Haha nie no dzięki:) wiesz 190 cm i 120 kg chyba wystarczy:))

@Szreko O matko nie wiedziałem. Rzeczywiście.

@Katalonik97 Dlatego wiem co mówię odnośnie treningu :-) ale spoko szanuje inne opinie