La Rambla
La Rambla
Online: 497 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
1
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
3
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
Online: 497 Culés
1
Zna ktoś może jakieś metody na polepszenie przyśpieszenia/szybkości? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na siłowni/biegowe które pomogły by mi w poprawie tego aspektu
0
@busquets5 heh nie wiem,może bieganie z przyczepioną oponą :)
0
@Bambus222 hehe
he.
0
@busquets5 Interwały, biegi z obciążeniem/podbiegi pod górę, krótkie odcinki biegowe ze stopniowo zwiększoną przerwą pomiędzy i bieganiem ich coraz szybciej (przerwa i prędkość zwiększane nie w trakcie jednego treningu, ale co trening), ćwiczenia na drabinkach/pachołkach
Na siłowni - pełen przysiad/półprzysiad, zarzut, wyskoki ze sztangą
0
@busquets5 Intenwały. Po prostu biegniesz sprintem jakieś 15-20 metrów po czym wracasz w miejsce startu truchtem lub marszem. Jest jeszcze beep test choć to już bardziej wytrzymałościowe.
0
@busquets5 idź na posesje do sąsiada gdzie jest groźny pies. Zobaczysz jak szybko potrafisz biegać, żadne treningi nie będą ci potrzebne.