Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1295 Culés
0
Tak apropo planow treningowych - co sądzicie o takim planie:
Pn- klata barki
Sr- nogi
Czw- plecy
Sb- biceps triceps
Oczywiście gdzieś tam jeszcze brzuch i przedramiona.
95 procent planów na splita z jakimi się spotkałem to biceps i triceps robiony osobno z klatka I plecami. Ja tymczasem jak widać wyżej mam biceps i triceps w zupełnie inny dzień, robię w superseriach i efekty są naprawdę świetne, ręką w dwa i pół miecha urosła parę cm. Teraz będę robił dwa miechy FBW,no ale potem nie wiem czy nie wrócić do tego planu - co sądzicie o robieniu rak w osobny dzień? I czemu tak rzadko tak jest w planach treningowych?
0
@hermis Ponieważ tak male partie jak biceps i tric dodajesz do partii dużych. Jak robisz duże partie np.plecy klata masz większy wyrzut hormonów i masz znacznie lepsze efekty tych mniejszych parti.
0
@hermis klatke najlepiej łączyć z bicepsem+ może ze 2 ćwiczenia na barki
wt - plecy triceps też 2 ćwiczenia można dać
śr nogi i tutaj zrobić cały trening barków wykluczając robienie we pon i wt
czw klata z bicepsem
pt plecy z tricepsem
Najlepszy dla mięśnia trening, krew będzie niemalże w tym samym obiegu przy czym trening poszczególnej partii zrobisz na 100% bo partia pośrednia nie będzie zmęczona patrz klatka=przy 100% technice(ktoś kto zaczyna ćwiczyć ma może z parenaście procent techniki) triceps i tak pracuje na tyle, że nie zrobisz go na maxa.
Poza tym nienawidze jak ktoś pisze jakikolwiek nawet okrojony plan i nie pisze co chce osiągnąć. To jest fundament w ogóle całej dyskusji, bo np ja Ci tu napisałem trening jak wg. mojego doświadczenia i wiedzy powinno się ćwiczyć na treningu stricte służącemu rozwojowi masy mięśniowej.
0
@witampanagenerala Czyli 4,5 jednostki treningowej na gorna czesc ciala i pol na dolna? No to ladna rownowaga.
0
@RebleCule Ja tak ćwiczę bardzo długo, rosnę, podnoszę więcej, nie mam kontuzji więc z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jest to dobry pomysł na rozplanowanie treningu.
0
@hermis Ćwiczę identycznie, masa w górę , siła również. Także jak dla mnie plan jest dobry.