@CriminalFCB Beznadziejny trening. Polecam fbw. Treningi w poniedziałek, środę i piątek.

@CriminalFCB Biceps i triceps pracują również przy ćwiczeniach innych partii ciała więc bezsensem jest przy 3 dniowym treningu w tygodniu ćwiczyć te partie dwa razy.

@barteq789 Sorry, nie gadajcie do mnie skrótami bo nie jestem wtajemniczony. Nie przerzucę się na żaden street workout, trening wszystkich partii jednego dnia itd. Robię to co mi odpowiada i taka mini-kulturystyka to jest to. Dlaczego jest beznadziejny?

@CriminalFCB Za dużo partii mięśniowych w jeden dzień (pn i pt).Najlepiej rozłożyć no na 3 dni w tygodniu np pn-śr-pt.A co do nóg to najlepiej ćwiczyć osobno.

@CriminalFCB Klaty nie warto robić w poniedziałki gdyż prawie każdy ją robi w ten dzień na siłowni?

Początkujący czy już coś ćwiczyłeś?Ja i tak polecam FBW

@Gaucho Wyczytałem, że duże mięśnie ćwiczy się raz w tygodniu, a małe można dwa razy. Jakie byś zestawienie zaproponował?

@CriminalFCB Za dużo partii jak na jeden dzień, pomysl jeszcze raz nad tym 4 dniem jeśli chcesz robić pewne partie 2x w tygodniu.

@CriminalFCB Powiem tak. Jest wiele planów treningowych. Jeśli ktoś taki Ci polecił, a on ciebie zainteresował to co stoii na przeszkodzi,e aby go przetestować? Pamiętaj, że tak naprawdę największą rolę odgrywa dieta.
Chociaż, tak jak Ci piszą wyżej też bym to inaczej rozłożył.

@CriminalFCB Full body workout. Trening ogólnorozwojowy. Sam ćwiczę takim i nie narzekam. Żadne splity na początek.

@Strucel Ćwiczyłem rok trening funkcjonalny i pół roku ten cały fbw. Chciałbym wrócić do ćwiczenia ale już z treningami kulturystycznymi.

@CriminalFCB Odwrotnie xD

@MSN No i jak z 3-4 osoby mówią, że to za dużo to jest to dla mnie bardzo ważna wiadomość. Faktycznie, może 3 mięśniaki na dzień to zdecydowanie za dużo. Coś pomyślę.

@CriminalFCB Jednego dnia całe łapki(biceps, triceps, przedramię), drugi to plecy + barki i trzeci klatka. Wszystko przeplatane mięśniami brzucha.

@CriminalFCB Pon: plecy biceps barki
Środa: Klatka triceps
Czwartek/Piątek/Sobota: Nogi
I cierpliwie do przodu

@barteq789 Już to ćwiczyłem, mam nawet rozpiski od trenera. Teoretycznie mógłbym to robić jeżeli byłby jakiś efekt. Ćwiczyłem za krótki i trener był krętaczem więc nie jestem w stanie stwierdzić czy mi coś to dało.

@PheNOmeN Zgadzam się, jest wiele czynników. Ja jednak nie muszę być idealnie wyrzeźbiony jak kolesie ze zdjęć. Nie. Tylko żeby coś robić w moim szarym życiu, troszeczkę urosnąć. Ja i tak prowadzę w miarę sportowy tryb życia - bieganie, rower, piłka itd. Dołożyłbym jeszcze te 8-9 godzin snu i jadłbym dużo mięsa. Na tyle mnie stać.

@CriminalFCB Żadnych trenerów. Trenerzy to tylko do zawodów. Napisz na sfd/kfd/wkforum o trening. Tam są bardziej doświadczeni z wieloletnimi stazami.

@barteq789 Wszystko fajnie ale nie stać mnie na to :( Ja i tak będę chodził na siłkę po znajomości.

@CriminalFCB Wszystko za darmo. Tam nikt o pieniądze prosić Cię nie będzie, więc spokojnie.

@barteq789 W sumie mają sporo artykułów więc od nich trochę się uczę. No ale coś wykombinuje, dzięki.

@CriminalFCB Osobiście bym Ci polecił FBW, daje na pewno dużo większe efekty niż SPLIT który wyżej opisałeś. No chyba, że jesteś zawodowym kulturystą, ale jak nie, to odpuść sobie i spróbuj FBW. Ja robię ten trening i bardzo Ci go polecam:

@CriminalFCB Dlaczego ine FBW?Jaki masz wyznaczony cel?Ile lat?pisz pw