@DaPi E tam zaraz na siłkę, później jakiś obiad i już mecz.

@DaPi Posprzątaj na chacie to ci zleci szybko :D

@PheNOmeN Nie chce mi się :D
Muszę potrenować bo jutro turniej w fife mam :D

@Fake69 Mi to zawsze długo leci czas do meczu, a jak mecz jest to w mgnieniu oka zleci...

@DaPi Też pomysł :D.

@Fake69 Mam pytanko o silke. Jak robisz powtórzenia? Po ile powtórzeń? I takim samym obciążeniem?

@DaPi A ja akurat zaraz mam meczyk ligi halowej, więc jakoś zleci :D

@kuba1624 Powodzenia :D

@pyku91 Wszystko zależy od tego jaki masz staż n siłowni oraz czy chcesz trening siłowy czy hipertroficzny.

@Lampeczka No już chwilę chodzę. Co prawda na raty bo chodziłem rok później miałem 2 lata przerwy i teraz już ponad półtorej roku chodzę. Bardziej trening siłowy. A mógłbyś opisać jak robić na siłowy a jak na rzeźbę?

@pyku91 Chodzisz na silke półtorej roku i nie wiesz?

@pyku91 Ja robię 12-10-8-8 zwiększając ciężar, czasami ostatnia seria to 6 powtórzeń plus zmniejszam ciężar i robię z 10-15 powtórzeń na taką dobitke.

@pyku91 Ja siłowo np. na płaskiej robię 4 serie po 5 powtórzeń i jak w każdej serii zrobię to 5 powtórzeń to zwiększam ciężar na następnym treningu. A nie siłowo to przedział 8 - 12 powtórzeń. Ogólnie te treningi się jakoś bardzo nie różnią, jak robisz rzeźbę to najważniejsza jest dieta (deficyt kaloryczny, oczywiście w miarę rozsądny) i cardio.

@DaPi Dzięki, meczyk do przodu 10-7 ;)