@campnouever Haaa, takie proste a jednak nie. Już mnie mięśnie brzucha bolą od samego przeczytania.

@campnouever Warto urozmaicać trening, bo po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i stają się one mniej efektywne.

@campnouever Nie warto robić brzuszków,jedyne efekty po nich to bolący kręgosłup.Lepiej robić spięcia brzucha(jak nie wiesz co to to wpisz na yt).Pompki są spoko,można kombinować z rozstawem rąk itp,ae jak robisz już sporo to możesz np założyć plecak z obciazeniem

@campnouever Jestem właśnie w trakcie :D

@busquets5 Co do brzuszków to jednak dobra jest A6W. Wiem że to jeden z lepszych sposobów na wyrobienie mięśni brzucha. Ale tak jak mówisz jest groźna dla zdrowia.

@jedrek7000 Efekty są ? Czy dopiero początek ;D

@campnouever No ale trzeba też pamiętać że szesciopak pokazuje się dopiero przy odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej.Fajnie jakbyś miał np dwie hantle,wtedy juz można cale ciało ćwiczyć

@campnouever U mnie efektów zbytnio nie widać bo lubię piwko i zjeść haha :D
Ale kiedyś na studiach robiłem prawie 50 pompek dzięki temu programowi. Różnica była w sylwetce tak jakby klata wysunięta do przodu i plecy takie zgarbione fajnie to wyglądało. Teraz staram się robić systematycznie. Brzuszki poprawiają mięśnie brzucha który każdy ma. Ale często nad nimi jest warstwa tłuszczu więc wyglądu nie poprawi. No i trzeba uważać na kręgosłup.
Pompki bardzo polecam na youtube masz mnóstwo filmików jak robić i rodzaje pompek. Machałem ciężarkami w piwnicy ale jednak pompki są najlepsze :D

@campnouever To zależy jaki masz cel.
Najlepiej urozmaicać, zmieniać, ponieważ mięśnie/organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku i efektu długotrwałego nie będzie.
Poza tym najlepiej wykonywać ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii mięśniowych.

@sexibarca Dzięki za komentarz koledzy ;)

@campnouever i koleżanki :)