@KingBarca Dieta połówek jesz wszystkiego pół: pół kurczaka, pół kg ziemniaków i pół litra :)
Wytrwałości życzę

@KingBarca Zdrowa żywność trochę ruchu w postaci biegania czy też rowera i cel osiągniesz.

@Pogba Dzieki xd i to jest najgorsze sa wakacje , alkohol ma pelno kalori a mi trudno powiedziec , dziekuhe nie pije xd

@KingBarca Nie ma nic lepszego od po prostu zdrowego jedzenia i ruchu!!! Zamiast kebaba zjedz np ryż z warzywami i kurczakiem. Do tego minimum dwa litry wody dziennie i żadnych fajek!!! Po piwie też bebech wywala. Wieczorem zamiast filmu wyjść na spacer a z czasem spróbować biegać i nie spodziewać się kolosalnych efektów po miesiącu! Zdrowe jedzenie + woda + ruch i tyle i to wszystko a nie diety cud ;)

@KingBarca Różanca i alkoholu nie odmawiasz?:D

@KingBarca Nie ma diety która Ci to zagwarantuje. Trzeba po prostu zmienić tryb życia. Ale nie tak, że nagle wstajesz o 5 rano i biegasz po czym przegryzasz brokułem. Tylko stopniowo - np jakiś trening 3 razy w tygodniu i przez resztę dni więcej ruchu, np spacery. Zapotrzebowanie kaloryczne można sobie obliczyć na kalkulatorach internetowych i co tydzień zmniejszać ilość dostarczanych kalorii np o 200 żeby metabolizm zanadto nie zwolnił (jeżeli od razu zmniejszysz ilość kalorii w sposób drastyczny to ciało zwolni metabolizm i wolniej schudniesz). Dodatkowo warto by było porzucić słodycze i wszystko co zawiera dużo prostych węglowodanów a można je zastąpić węglowodanami złożonymi (np. zamiast batona, mała miseczka musli na odtłuszczonym mleku).
Wystarczy trochę poczytać i się zainteresować bo z doświadczenia wiem, że ludzie którym nie chce się czytać nie będzie się chciało trzymać zasad zdrowego trybu życia. Pozdrawiam

@KingBarca Dzień w dzień wóda, tylko do odciny

@KingBarca Co prawda ja tą dietę stosowałam aby przytyć, ale ja mam specyficzny organizm, u mnie wszystko jest na odwrót - Najpierw oczyscilam swój organizm zazywajac olej z wiesiołka, nalewkę z czarnego orzecha i spirulinę. Potem 5 małych posiłków dziennie, chleb TYLKO na zakwasie, wyeliminować wszelkiego rodzaju dania mączne, panierki, makarony, serki, jogurty słodkie, pierogi, kluski itp. Jak najczęściej jedzenie ryb, sałatek pełnowartościowych, dużo kasz, przede wszystkim kaszy jaglanej, która jest najzdrowsza. Dobrym sposobem żeby schudnąć jest przejście na wegetarianizm (ja jestem od października i przybrałam na masie, a jak mówiłam - u mnie wszystko na odwrót, inna osoba schudnie ). Trzeba odżywiać się z głową, żadnych tłustych mięs, frytek, już nie wspominając o fast foodach. Domowe obiadki z warzywami gotowanymi na parze. No i przede wszystkim dużo ruchu, on jest najważniejszy.

@kuba1624 "Pacierza i wódki się nie odmawia!"

@KingBarca Tzw Dieta cud czyli sex i głod :D

btw. odezwij się do jakiegoś trenera personalnego niech Ci dietę z ćwiczeniami ułoży i będzie najlepiej. Sama dieta bez ruchu fizycznego mało ci da