Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1369 Culés
0
Co polecacie jeść albo robić, żeby zwiększyć masę ciała? Za kilka miesięcy zamierzam uczęszczać na siłkę, ale najpierw chciałbym podwyższyć masę ciała, bo jestem chudy jak patyk :)
P.S. Chciałbym jeszcze dodać, że jakieś suplementy i inne dziwactwa odpadają.
0
@fc_barcelona_1899 McDonald i KFC.
0
@fc_barcelona_1899 A dlaczego dopiero za pare miesięcy? Od razu można zacząć,odpowiednia dieta, ćwiczenia i masa pójdzie w góre :)
0
@fc_barcelona_1899 Jeść dużo, najlepiej tłuczących rzeczy, i mniej się ruszać. Nie wiem czy to dokońca zdrowy sposób ale działa. Jednak jeśli nie masz tendencji do tycia to trudno ci będzie.
0
@Polo_Tajner Ty jesteś głupi... Idiotyczny sposób na przybranie masy, bo tylko tłuszcze...
0
@fc_barcelona_1899 Co tu duzo mowic no trzeba jesc. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz na poczatek 300 kalorii i obserwujesz wage. Albo idzie i jest gitara, albo nie idzie i dokladasz kalorii. Innego sposobu nie ma. Tylko samo takie jedzenie bez silki to troche lipa bo podleje cie woda, tluszcz sie odlozy i po co ci to? Zaczniesz chodzic na silke i od razu redukcja.
0
@Gaucho Dopiero za parę miesięcy zostanie ukończona siłownia w mojej okolicy :)
A co do tych diet, to polecasz jakieś?
0
@amandrill Niestety ja jem niesamowicie dużo, a i tak nie przybieram na wadze ani jednego grama.
0
@fc_barcelona_1899 Widocznie jesz za malo. Tak sie tylko wydaje, ze sie je duzo. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego na poczatku 300 kalorii.
0
@fc_barcelona_1899 wołowina,ryby,białe sery,piersi z kurczaka/indyka,ryż,kasza,tego jest cała masa.Poczytaj w internecie,a sama wołowina ma ileś procent w sobie kreatyny tak więc nie ma siły żeby masa nie poszła :)
0
@fc_barcelona_1899 Zakładam, że jesteś typowym ektomorfikiem więc proponuję po prostu zacząć porządnie żreć i tyle. Nie musisz mieć jakiejś specjalnej diety ale fajnie by było jakbyś jadł jakieś rzeczy typu: ryż, jajka, mięso (np. kurczak), kasza, ryby itp. i ogólnie jakieś wysokobiałkowe produkty. Patrz też trochę na to co jesz bo możesz np. dużo jeść ale śmieciowego jedzenia. Wypadałoby do tego coś ćwiczyć ale skoro na razie nie masz zamiaru pompować się na siłce to porób sobie jakieś różnego rodzaju pompki, podciągania itd. żeby się wzmocnić.
1
@Krzysiek_FCB no właśnie ja to mam problem,jem za trzech,jeździłem na rowerze biegałem za piłką,baseny i nic,całą zimę większość w domu i tez nic ogólnie ja to chyba nie mam opcji żeby przytyć ...
0
@fc_barcelona_1899 Nie ma co tak robić. Nabijesz tylko tłuszcz, a mimo wszechobecnej opinii mięśni nie ,,tworzy się" przerabiając tłuszcz. Wstrzymaj się z przybieraniem masy, do siłowni lub wykonuj ćwiczenia w domu(nawet bez sprzętu, bo jest takich pełno). Jak byś chciał pomocy w tej sprawie to śmiało wal na PW, pomogę. Pozdro
0
@fc_barcelona_1899 Pasza dla świń
0
@ToWinaSedziego Albo sterydy dla kurczaków.
0
@fc_barcelona_1899 Pasza = czyste mięśnie, a steroidsy dla kurczaków to sama woda xD