@busquets5 Lepiej dobrze zjeść

@Nazio87 Dziękuję za tą odpowiedź,rozwiała ona wszystkie moje wątpliwości,rzucam wszelki wysiłek fizyczny na rzecz schabowych,kartofli i surówek :)

@busquets5 W takim razie rób spięcia brzucha ;) A w jaki sposób robisz te brzuszki ? Ja robię na 90 stopni i czuję, że mięśnie pracują, więc chyba dobrze :D

@busquets5 Ogólnie brzuszki same w sobie jako ćwiczenie, paradoksalnie jest mało efektywne, poszukuaj na YT, jest dużo programów ćwiczeniowych i lepiej robić spięcia :-D

@Wojtek2002Barcelona Też czuję pracę mięśni po iluś tam powtórzeniach,ale przy okazji boli mnie kręgosłup,jak bym nie robił to kończy się tak samo,a zdrowie przede wszystkim.Dlatego właśnie staram się dowiedzieć czy spięcia mogą w 100%zastąpić brzuszki,w Internecie się spotkałem raczej z pozytywnymi odpowiedziami,ale wiadomo,trzeba jeszcze zapytać na La Rambli :)

@busquets5 Brzuszki angażują odcinek lędźwiowy i od tego bolą cię plecy, nigdy nikomu nie polecam brzuszków. Wykonuj raczej uniesienia nóg, lub wyprosty ale mając na uwadze, żeby lędźwie nie odbywały się od ziemi. Dodatkowo planki, można urozmaicić kładąc nogi na stepa, bądź ćwicząc na niestabilnym podłożu (piłka, bosu). Bardzo dobre jest również przyciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku bądź poręczach do dipów

@busquets5 Witam, a jaki masz cel cwiczenia brzucha? Wytrzymalosc, poprawa gestosci/definicji miesnia, czy moze cos innego?
Brzuszki same w sobie sa slabym cwiczeniem na brzuch. ,,Otwieraja'' kregoslup(ten aspekt moge Ci wyjasnic na pw, jak jestes zaciekawiony) Pozdro

@dniel Jestem młody i mam figurę tkzw. Szczypiorka,po prostu zacząłem sobie w domu rekreacyjnie machać hantlami,a teraz głowię się co tu zrobić z brzuchem.Trudno określić mój cel,myślę raczej o wzmacnianiu i powiększaniu mięśni całego ciała,ale nigdzie mi się nie śpieszy,mam czas,robię to raczej tak jak wspomniałem"rekreacyjnie".Może będę kiedyś jak Ronaldo(byle nie Brazylijczyk :D).Uprzedzając pytanie-wiem jak ważne jest odżywianie,chociaż nie mam na tyle silnej woli żeby nie podjadać czasami słodyczy :)

Wielkie dzięki za odzew

@busquets5 Jak zaczynasz cwiczyc to w wolnym czasie czytaj sobie artykuly o poprawnej technice, zebys ani kontuzji nie dostal, ani sobie nie zaszkodzil. To po pierwsze.
Druga zasada - ABS are madeo czy bedziesz mial widoczne miesnie brzucha nie zalezy od tego czy robisz 1000 brzuszkow dziennie czy nie. Zaleza glownie od diety. W ciagu dnia caly czas korzystasz z miesni brzucha jak siedzisz, wstajesz, siadasz, wiec nie ma sensu dodatkowo ich trenowac. To jest bujda. Dodatkowo jesli slyszalem o czyms takim jak A6W to nawet tego nie rob, bo to nic nie daje, a tylko kregoslup boli. Tluszcz na brzuchu nie spala sie miejscowo, tylko w calym organizmie. Chodzi mi o to, ze spalajac tluszcz w calym ciele, spalasz rowniez na brzuchu. Nie da sie natomiast spalic tluszczu na brzuchu, a reszty nie. Widziales kiedys grubasa z wyrzezbionym brzuchem? Dlatego moja rada jest taka, rzebys robil sobie cwiczenia z hantlami (bice, trice, wyciskanie lezac, wymachy w tyl) a brzuszkow nie rob wcale. To jest mit, ktory krazy niestety po internetach.