Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1277 Culés
0
Siemano. Mam takie pytanie jak mozna poprawić swoją gibkość? Wole zapytać was niż szukać dennych wywodów na forach.
17
@Cules1899 Tu na pewno będą sami eksperci od poprawiania gibkości.
0
@Qlewer Moze sie jakiś trafi :D
17
@Cules1899 Wyciąć 2 dolne żebra, trochę ćwiczeń rozciągających i go dosięgniesz :D (jak się uda, to daj znać)
1
@Cules1899 Co rozumiesz przez "gibkość"?
1
@tomaszzalesie napewno spróboje :D
0
@qbuteq np ; dosięganie palcami na prostych nogach podłogi
2
@Cules1899 Zwykłe, proste rozciąganie wystarczy...
Moja ciocia ma tam coś koło 50-tki, codziennie przez 30 min jakieś tam ćwiczenia rozciągające robi i z miejsca głową kolan dotyka :D
1
@Cules1899 skakanka, rozciąganie, zrywy, ćwiczenia które poprawiają dynamike mięśnia...
0
@Cules1899 Ja sobie postawiłem cel, że będę walił kopniaki jak Jean Claude Van Damme, i jak na razie ćwiczę rozciągnięcia na szpagat, brakuje mi 22 cm do jego wykonywania, a dosięganie palcami na prostych nogach podłogi to dla mnie teraz pryszcz i podstawa każdego treningu :)
0
@Rinnegan u mnie z gibkością tragicznie więc chciałym poprawić . po jakim czasie moznaby zauważyc efekty?
2
@Cules1899 Wygląda na to, że masz przykurcz kulszowo goleniowy. Mięsień dwugłowy uda nie pozwala ci zdobić poprawnego skłonu na prostych nogach. Musisz go rozciągać, najlepiej codzienne i najlepiej przy użyciu gumy - poszukaj rozciągania dwójek na YouTube. Ile ci zajmie żeby pozbyć się problemu? To zależy jak bardzo przykurczony masz ów mięsień, ale kilka miesięcy to takie minimum. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że mi osobiście zajęło to około roku, miałem bardzo duże przykurcze.
0
@qbuteq Dzieki wielkie ziomeczku, pozdro!