Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1276 Culés
4
@TR3YWAY Wczoraj widziałem twój post odsłonie treningu Yamala. Pisałeś, że w taki sposób się nie trenuje. Poniżej filmik z treningu kilkukrotnego mistrza olimpijskiego.
1
@Arden Niektórym mylą się pojęcia budowania wytrzymałości i elastyczności mięśni z budowaniem masy mięśniowej. Laminowi zależy na tym pierwszym, więc nie będzie robić powtórzeń w wolnym tempie z przytrzymaniem ciężaru w kluczowej fazie dla budowy mięśnia.
0
@HarveySpecter Racja, ale wtedy cieżar powinien być lajtowy tutaj jest troszke kg .
1
@Arden Ogolnie kiedys rozkminilem ze np. Sportowcy jak robia OHP to wybijaja sie z kolan, co mnie zaciekawilo, okazalo sie ze to cwiczenie to Push Press, wytwarza moc i dynamike i ma lepszy transfer do sprintow i szybkiego biegu, podejrzewam ze w podobnym celu jest jest to cwiczenie Yamala.
3
@Arden tylko różnica jest taka, że ten Lijun ma ustabilizowany łokieć przede wszystkim. Zwróć uwagę na ich plecy i łokieć
3
@Arden piłkarze nie powinni robić izolacji na łapy bo tylko może im to zaszkodzić np. pogorszyć zwinność. łapy dostaną wystarczający bodziec przy ćwiczeniach wielostawowych jak podciąganie, wyciskanie czy wiosłowanie.
2
@Arden Ty serio nie widzisz różnicy w tych filmikach?