@Arden Niektórym mylą się pojęcia budowania wytrzymałości i elastyczności mięśni z budowaniem masy mięśniowej. Laminowi zależy na tym pierwszym, więc nie będzie robić powtórzeń w wolnym tempie z przytrzymaniem ciężaru w kluczowej fazie dla budowy mięśnia.

@HarveySpecter Racja, ale wtedy cieżar powinien być lajtowy tutaj jest troszke kg .

@Arden Ogolnie kiedys rozkminilem ze np. Sportowcy jak robia OHP to wybijaja sie z kolan, co mnie zaciekawilo, okazalo sie ze to cwiczenie to Push Press, wytwarza moc i dynamike i ma lepszy transfer do sprintow i szybkiego biegu, podejrzewam ze w podobnym celu jest jest to cwiczenie Yamala.

@Arden tylko różnica jest taka, że ten Lijun ma ustabilizowany łokieć przede wszystkim. Zwróć uwagę na ich plecy i łokieć

@Arden piłkarze nie powinni robić izolacji na łapy bo tylko może im to zaszkodzić np. pogorszyć zwinność. łapy dostaną wystarczający bodziec przy ćwiczeniach wielostawowych jak podciąganie, wyciskanie czy wiosłowanie.

@Arden Ty serio nie widzisz różnicy w tych filmikach?