Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1470 Culés
0
Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy i bóle potreningowe? Z jednej strony cieszę się, że je mam - to znaczy że dobry zrobiłem trening i wzniosłem swój organizm na jego wyżyny, ale z drugiej są męczące :D
1
@GeneralXavi zimna woda
1
@GeneralXavi Po czym te zakwasy? Jeżeli po siłce to po dwóch tygodniach nie masz już żadnych zakwasów, trzeba przecierpieć :D
1
@GeneralXavi popularne zakwasy, czyli po prostu mikrouszkodzenia i nagromadzenie stresu metabolicznego nie do końca są wyznacznikiem dobrze DOPASOWANEGO treningu. Jeżeli są zbyt duże, tzn., że objętość treningowa była zbyt duża. Pytanie czy zregenerujesz się z nich do kolejnej jednostki.
Co do sposobów? Po prostu odpowiednie odżywianie, ilość i jakość snu, można dołożyć zimny prysznic, ale nie radziłbym na wieczór. Organizm potraktuje to jako kolejny stresogenny bodziec, dodatkowo podniesie kortyzol i jakość snu może się pogorszyć. Na nadmierne domsy trzeba po prostu dobrze dopasować objętość treningową.
0
@capoN no nie do końca. Chodzę na siłownię regularnie od dawna i wiem o czym mówisz. To cierpienie co po zaczęciu siłowni lub powrocie, to wiadomo że nie wraca. Ale jeśli chodzisz, to pewnie wiesz (bo większość tak ma), że w planie treningowym wystarczy chociaż jedno ćwiczenie zamienić i od razu organizm reaguje. Albo sprogresować ciężar. I to jest spoko. Ale w czwartek zrobiłem serio ciężki trening, a w piątek biegałem za piłką i pobiegałem więcej niż zwykle i dzisiaj już jest serio ciężko :D