@gumaz Ja przeglądam rzeczy w necie których i tak nigdy nie kupię i po tym na spokojnie idę spać xD

@gumaz No tam jakieś piwo na lepszy sen, 15 sekund szczęścia z Jowitą i potem jeszcze piwo na rozluźnienie, potem jeszcze profilaktycznie jedno piwo dla pewności i śpię od razu

@gumaz sny o szczęściu

@gumaz Odstawiam komputer/telefon na przynajmniej 30 minut przed snem. W 95% zasypiam blyskawicznie.

@gumaz koń z valony

@gumaz od 2 lat męczarnie aby zasnąć czasami do 2,3 w nocy wstaje o 6. Stres,trochę problemów wszystko minęło a bezsenność trwała.Herbatki ziołowe też nie pomagały. Tabletki nasenne uregulowały czasami są nawroty ale tabletka zalatwia sprawę. Godzinna przed położeniem się i do 6 mnie nie ma.

@gumaz siusiu, paciorek i spać

@gumaz wietrzenie pomieszczenia przed snem

@ikar34 no ale trochę lipa brać tabsy jak masz około 30 lat później rozumiem a sport przed snem

@gumaz 43 lata próbowałem biegać i jeszcze gorzej było. Spanie przy otwartym oknie zero alkoholu czy innych używek ostatnia kawa ok 12 w południe. Nawet nie używałem telefonu po 21 kolacja między 17/18 i tyle. Tylko wyłącznie tabletki mnie wyłączają między 22/23. Naprawdę jest ciężko chodząc do pracy sypiając po 3 godziny na dobę. Organizm strasznie dostał łomot.Nadcisnienie przemęczenie wszystko było.Mam nadzieję że teraz będzie lepiej.