@Zip Sen jest dla słabych. Prawdziwy mężczyzna pilnuje La Bamby przez całą dobę.

@Zip spal się :)

@Zip podpinam się

@Zip Pracujesz w nocy? Chyba co druga znana mi osoba, która pracowała na nocne zmiany miała prędzej czy później dosyć spore problemy ze snem.

@Zip czyste sumienie

@Zip całe życie miałem problem z zasypianiem i zacząłem stosować coś w rodzaju mantry. Można się śmiać, ale prawda jest że to mi pomaga. Na godzinę przed snem odkładam telefon, dodatkowo na początku stosowałem melatoninę która już odstawiłem. Kładę się i staram się wyluzować ciało i umysł, jako że ciało idzie szybko i przyjemnie tak z umysłem już gorzej. Powtarzam do znudzenia w myślach „śpać” aż nie będę myśleć o niczym innym. Na początku po paru sekundach już wchodziły inne myśli ale jak się na tym złapałem to znowu wracałem do swojej mantry i z nocy na noc coraz dłużej nie przeszkadzały mi myśli. Teraz, po dwóch latach zasypiam w 2minuty.
Tak więc - odkładamy telefon, wyobrażamy sobie że nasze ciało się chillije, nasze mięśnie nie są spięte i powtarzamy jedno słowo do znudzenia starając się nie myśląc o niczym innym.

Wiem - głupie. Ale w moim przypadku podziałało.

@feZ jak coś dziala to nie jest głupie;) ja nigdy wielkich problemów z zasypianiem nie miałem, ale jeśli się takie pojawiały. To ktoś kiedyś polecił mi żeby wziąć głęboki wdech nosem na kilka sekund wstrzymać powietrze i przez 7-8 sekund powoli wypuszczać to powietrze ustami. No i na mnie to podziałalo

@feZ Oj tak.
Ciało łatwo wyluzować, ale umysł czasami płata figle tuż przez spaniem.
Wczoraj np. czułem, że już usypiam, az tu nagle myśl:
Ciekawe czego budulcem była materia z której składa się moje ciało, 100 milionów lat temu :D

@LeoMessiiBarcaPepa dokładnie. Dlatego śmiesznie to zabrzmi ale trzeba trenować tą mantrę. Na początku myśli uciekały mi gdzieś w bok po 5-10s i długo mi zajmowało żeby sobie zdać z tego sprawy. Następna noc to już 15s, kolejna 30 i tak dalej. Teraz potrafię się wyłączyć podczas oglądania filmu i nie wiedzieć co oglądam bo myśli już odpłynęły i zostało „śpij”.

@Zip ja może na bezsenność nie cierpie ale polecam ashwagande. Trzeba dopasować dawkę pod swoje gabaryty bo jak sie wezmie za mało to jajo daje. Ale ja czuję ogromną różnicę w zasypianiu. Do pol h po wzięciu ashwagandy śpię

@Zip jakieś fajne benzo, nie no żartuje. Chyba, że jesteś mega silny mentalnie i sie nie wjebiesz, to jakieś benzo raz na 3 miesiące przed jakimś bardzo ważnym wydarzeniem, gdzie wiesz że musisz być wyspany jest super.