La Rambla
La Rambla
Online: 1155 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
2
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
3
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
Online: 1155 Culés
0
Podczas martwego ciągu zawsze uszkadzam sobie nogę na wysokości piszczela i leci mi krew. Robią się strupy, potem jak znów je robię to te strupy się zdrapują i tak w kółko.
Co polecacie kupić, żeby zakryć tą część nogi? Tejpy jakieś?
W długich spodniach czy w leginsach nie lubię ćwiczyć, więc to odpada.
0
@TheNekro94 To nie rob martwego ciągu tylko żywy ciąg :P
4
@TheNekro94 polecam prawidłowo wykonywać ćwiczenie :) nie ciągnij gryfa po nodze. Lepiej z mniejszym ciężarem a prawidłową techniką
0
@TheNekro94 pytanie jak masz ułożone piszczele, bo może robisz to ujowo i w tym problem. A jak już chcesz osłonić, to kup jakiś śliski dres i elo
0
@wroclawskifan https://www.sfd.pl/art/Trening/Doskonalenie_techniki_i_poprawa_b%c5%82%c4%99d%c3%b3w_w_martwym_ci%c4%85gu-a6018.html
Nawet tutaj piszą, że gryf ma dodykać piszczeli i jak oglądam filmiki trenerów na YT czy obserwuję ludzi na siłce to też tak robią.
@Kozinho.
2
@TheNekro94 no to ja dotykam, ale nie ocieram. Pcham tak środek ciężkości, że piszczele mam prawie prostopadle ustawione względem podłogi i wciągając sztangę po sobie nie robię sobie krzywdy.
Pierwsze co się nasuwa, to zła technika, ale bez możliwości zobaczenia tego nie zagwarantuje. Co nie zmieni faktu, że nie masz trzeć sztangą po piszczelach, a prowadzić po nogach, żeby mieć dobry środek ciężkości i nie przenosić sztangi za daleko przed siebie. Ustawiasz się tak, że gdyby nie sztanga, to byś poleciał na dupe?
0
@Kozinho. Czaje. Możliwe że faktycznie jestem trochę zbyt pochylony w przód (ale też przez przodopochylenie miednicy mój środek ciężkości jest lekko wysunięty do przodu). Następnym razem spróbuję jednak się trochę odchylić do tyłu.
1
@TheNekro94 trzeba operacyjnie cofnąć piszczele.
0
@wojopancer Toś zabłysnął.
0
@TheNekro94 posmaruj sobie piszczele czymś sliskim
0
@TheNekro94 poproś, żeby ktoś Cię nagrał i może zobaczysz w czym problem
1
@TheNekro94 dokładnie. Samo dotknięcie piszczela jest ok, tylko chodzi o to żeby sylwetka była tak ustawiona, żeby w trakcie ruchu nie było już kontaktu (i tarcia) sztangi o skórę. Btw: generalnie, wbrew pozorom, to jest trudne ćwiczenie i widziałem nawet trenerów, którzy je odradzają, bo szkody przy błędnej technice mogą być większe niż to warte.
Próbuj i powodzenia :)