La Rambla
La Rambla
Online: 1713 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
3
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
1
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
Online: 1713 Culés
0
Ma ktoś jakąś rozpiskę na dietę co jeść i o ktorych godzinach? Chciałbym z 5 kg zrzucić? Pomoże ktoś?
2
@pyku91 najprościej. Możesz jeść wszystko. Zależy co robisz, ile się ruszasz itd.
Możesz codziennie jeść 3 czekolady i schudnąć. Deficyt kaloryczny. Tyle. Chyba, że masz jakieś problemy ze zdrowiem, no to wtedy dietetyk.
2
@pyku91 ty wiesz że diete się rozpisuje indywidualnie dla każdego? Tutaj to ci mogę najwyżej napisać tak: nie żryj tyle
1
@pyku91 @Transu96 Nie żryj tyle
5
@pyku91 07:00 - chleb
14:00 - woda
21:00 - chleb z wodą
200 zł się należy.
1
@pyku91 każda restrykcyjna/niedopasowana dieta skończy się w najlepszym przypadku efektem jojo. Jak masz do zrzucenia tylko kilka kg i nie chcesz liczyć kcal to wprowadź kilka zdrowych nawyków jak porcja warzyw/owoców do każdego posiłku, porcja białka w każdym posiłku, brak podjadania między posiłkami, jakaś aktywność fizyczna codziennie(choćby spacer), brak słodzonych napojów itp. Jak uda Ci się rzetelnie wprowadzić chociaż część to trochę powinno się udać schudnąć.
1
@pyku91 na miesiąc potrzebujesz:
1kg ryżu ok.3zł
1kg makaronu ok.2,5 zł
1kg kaszy jęczmiennej około 2 zł
6kg ziemniaków ok.8zł
2kg margarany ok 5 zł
150 bułek około 50zł
10 paczek Chochoszoków ok. 20
15 sosów do potraw jeden po około 50 groszy-około 7 zł, lub kilka sosów gotowych po ok.3 zł.
Razem około 100zł.
Zostało mi jescze 7 złotych z tej stówy. Nieźle.
Jak to jemy?
Rano zagtować gar sosu-mamy na 2 dni.
Pierwszy tydzień-makaron. 5 bułek dziennie, pół paczki Chocoszoków.
Drugi tydzień-ryż. 5 bułek dziennei, pół paczki Chocoszokw.
Trzeci tyedzień-kasza jęczmienna, 5 bułek, pół paczki Chocoszokwó.
Czwarty tydzień-6 kilo ziemniaków, 5 bułek , pół, paczki Chocoszoków.
Zamiast Chocoszoków można kupować krem czekoladowy-400 gr za 2,5zł albo zwykle kulki czekoladowe, można nabyć za 1-2 zł 300 gramów.
0
@Arcybiskup dzięki wielkie
0
@ViscaelBarca2007
@pyku91
To najlepsza odp z wszystkich.
Odstaw napoje gazowane i soki one również mają mnóstwo cukru. Jak szkodzisz cokolwiek to nie rób tego. Użyj miodu.
Ogranicz śmieciowe jedzenie + słodycze.
Dodaj aktywność fizyczna. Długie spacery, rower, bieganie co tam tylko chcesz. Po miesiącu sprawdź wagę. Jak stoi to zmniejsz porcje jakie zjadasz o troszkę.
Nie ma opcji żeby nie schudnąć
0
@Krzysztof1987 miód jest bardzo zdradliwy. Po pierwsze to też cukier a po drugie ludzie mają tendencję do dawania większej ilości miodu a nie cukru no bo 'przeciez to pycha miodek'
0
@pyku91 jak jesteś na etapie że jesz i pijesz gówno (myślę że tu nie trzeba wymieniać co pod tą kategorie podchodzi) to odstaw to i samo zejdzie. Jak jesteś na etapie że nie pijesz coli piwa czy litra soku codziennie to dodaj spacery. Jeśli nadal nie schodzi to zacznij liczyć kalorie i to uczciwieni dokładnie. Miej na uwadze że lyzka oliwy to około 80kcal o ile dobrze pamiętam. A łatwo to pominąć w bilansie kalorycznym
0
@pyku91 jak kolega napisał odstaw cukier, śmieciowe jedzenie, zainstaluj sobię apke fitatu, pomoże liczyć kalorie.na początku policz w niej wszystko co jesz i stopniowo schodz z kalorii.staraj się jeść zdrowe produkty, które lubisz,są proste w przygotowaniu.jezeli masz fundusze polecał optic grill Tefal, używam 5 lat
0
@barteq możesz mi tu napisać 100 stronicowe wypracowanie ale nigdy miód nie będzie gorszym rozwiązaniem niż cukier
0
@Krzysztof1987 nigdy nie mów nigdy:) jak zamiast łyżeczki cukru dasz 3 łyżeczki miodu to nadal nie będzie gorzej?