Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1472 Culés
0
Ile kcal zjadacie na śniadanie? Ja sobie wyliczyłem dzisiejsze i wyszło 620 kcal.
Bułka z pastą tuńczyka i serkiem smarowania z sałatą, serek wiejski, pomarańcza i kawa.
0
@Katalonbar nie jem śniadań.
0
@Peciak Tez tak miałem ale to przez tryb Pracy jak człowiek zajety rano to nie ma czasu
ale pozniej zuważyłem ,że obiad i kolacje jem wieksze
1
@Katalonbar 595. 50g owsianki, mleko 300ml, 1 banan, 15g miodu i 50g jogurtu greckiego.
0
@Katalonbar ja tam nie liczę. mało węgli i aż do sytości
2
@MarioVeB! Ale to wcale nie jest złe przesuwanie w czasie śniadania jak sobie to mądrze zaplanujesz reszte posiłków.
0
@Katalonbar random, nie licze kalorii jem na oko a skoro waga jest niezmienna od 2 lat wiec jest git
1
@Rewolucja123 jak ty chcesz redukować to polecam jeść białkowo tłuszczowe te śniadania. U ciebie to prawie sam cukier.
1
@Katalonbar kto by to liczył, najważniejsze żeby smakowało, reszta nie ma znaczenia.
0
@Peciak tylko, że ja robię trening z rana.
0
@Rewolucja123 no I co w związku z tym? Czyli jeszcze jesz przed treningiem? Najlepsze efekty by były jakbyś rano przyjął przed treningiem jakieś amino z elektorlitami, zrobił trening na czczo, wtedy organizm by skorzystał z rezerw glikogenu w mięśniach, a następnie zarzucił mnóstwo białka w oknie anabolicznym, jedząc jajka, ser czy mięso. Węgle możesz pozniej w drugim posiłku jeść, ale te bardziej złożone. Polecam też okna żywieniowe, minimum 12h bez jedzenia, ja obecnie lecę 16h i czuję się doskonale. Też robię trening rano, następnie jem posiłek 80+ gramów białka, a potem obiad 50+gramów białka z warzywami