La Rambla
La Rambla
Online: 1623 Culés
Gorące dyskusje
9
Pamięta ktoś jeszcze tego ziomeczka?https://x.com/i/status/1273716704934342660
46
Jeśli grubas jest mądry, to powinien powiedzieć w tym momencie:- Sory Julian, ale nas tu dymać... » Czytaj dalej
2
Daniel Olbrychski zagra postać, która zastąpi Japycza w Ranczuhttps://x.com/i/status/206461609068... » Czytaj dalej
Online: 1623 Culés
0
Ktoś jeszcze trzyma się noworocznych postanowień?
Ja co roku od 1 stycznia przechodzę na deficyt kaloryczny.
Po lekko ponad 3 tygodniach waga pokazuje mi już ponad 2.5 kg mniej (82).
1
@Kengo spoko wynik, ile masz dziennie kcal 2000?
1
@lajcior 2000-2200, mam sporą aktywność fizyczną. Piłka nożna, koszykówka, siatkówka po 1.5h ze znajomymi na hali, bieganie rano ~3-5 km, pompki/brzuszki w domu. Tak dobieram aktywność, żeby mieć max. 2 dni wolne w tygodniu.
1
@Kengo Tak, miałem postanowienie na 6 dni aktywności fizycznej w tygodniu. Na razie idzie. 3 dni siłki, a do tego 3 treningi bjj w tygodniu.
1
@Kengo Też 2kg mniej
0
@Kengo a jakies suple dorzucasz do tego? jakas kreatynka cos tego
0
@Kengo przy takiej aktywności 2k kcal? Praca siedząca?
0
@lajcior Nie, naturalnie na ile można.
@Danqoo Teoretycznie tak, praktycznie - mam regulowane biurko i 80% czasu stoję.
0
@Kengo okreslanie brania kreatyny jako nienaturalne to tak, jakbys nie pil kawy. Dziwi mnie fakt, ze ludzie najbardziej przebadany suplement jakim jest kreatyna dalej go klasyfikują jak ty, ale jak kto woli.
0
@Danqoo Pewnie głównym powodem jest niewiedza. Słyszałem, że kreatyna jest jednym z bardziej naturalnych środków, ale jednak nie jestem w pełni zapoznany z tą tematyką, więc się nie wypowiadam.
1
@Kengo kreatyna występuję w miesie, tyle no zeby jej zjesc tyle co w jednej miarce suplementu musialbys zjesc iles tam kg miesa