Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1085 Culés
0
Prawie pòĺtora godziny na nogach, za 10 do 8 w Szkocji. W domu wszyscy odsypiają święta jeszcze, a ja w jeden z dwóch najlepszych dni tygodnia idę na trening. A te najlepsze dni, to dni nóg.
@Popitek12 @TR3YWAY
0
@Rewolucja123 Elegancko, tak chcemy zyć !
1
@TR3YWAY 3 ćwiczenia, 7 pracujących setów zrobione. Wszystkie 3 na madzynach, leg curl, leg extension i na te wewnętrzne nóg (adductors po angielsku). Człowiek ledwo chodzi po tym, a zostały przysiady i martwy. Core zrobiony już, ale tu 3 planki, oba na boku i tradycyjny.
0
@TR3YWAY nóżki zrobione. Po nóżkach trochę statycznego rozciągania i 48 minut cardio. Incline walk. Jest ogień. Na rozgrzewkę było 15 minut skakanki za to.