@Nazio87 kto Ci taką dietę przepisał?

@Nazio87 1500 to jest dobre na śniadanie byku ;D

@VbamboeB na ten moment moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 - 2000 kcal nie ćwiczę,jem rzadko i dużo,czasami dwa duże posiłki dziennie . 170 cm i 79 kg.
Nie znam się na dietach natomiast muszę jeść regularnie,mało a często.

@Nazio87 chłopie róznica jest ogromna między 1500 a 2000. W taki sposób jest najłatwiej właśnie popaść w problemy zdrowotne. Idź do dietetyka chociaż na 1 wizytę, zeby ocenił faktyczne zapotrzebowanie i to jaki deficyt powinieneś utrzymywać.

@VbamboeB myślę że to kwestia pilnowania posiłków i ruchu ale dzięki za info,badam się regularnie i magnez niski bo kawę piję jak głupi.

@Nazio87 kawa nie wypłukuje np magnezu... (powielany fake news), chyba ze pijesz jej 2l dziennie).a 1500 kalorii to za mało jak dla Ciebie. Mam bardzo podobne gabaryty i sama podstawowa przemiana materii to u Ciebie ok 1400 kcal podstawowa! a do tego wspominasz o ruchu itd. Zaszkodzisz sobie w ten sposóbb.

@Nazio87 1500 kcal? Tyle to nawet nie wynosi zapotrzebowanie dla kobiety. Ja mam 1800 kcal przy wzroście 1,72 i 58 kg. Czyli ostro chcesz schudnąć i ciągle chodzić głodnym?

@Klaudiaa8 jak się nauczę jeść mało ale często to zoaldek zacznie normalnie pracować. Czasami jak pisałem dostawał dwie bomby kaloryczne w postaci pół kg spagetti, zgłupiał i jest jak jest.

@Nazio87 ty ćwiczysz przy tej kaloryce?

@626 nie wiem czy spacery 3 km plus 45 min just dance to "ćwiczenia"

@Nazio87 można jeść mniej stopniowo skracając kalorie i będzie ci łatwiej. Życzę wytrwałości bo napewno nie jest to nic łatwego.

@Nazio87 coś tam przez ten czas przepalasz. Pytam bo mam podobne parametry 172/77kg i przy siłowni 3x w tygodniu i 1.8kcal mam tak na styk