Nadchodzi sezon letni. Zapewne wiele osób ma teraz na celu zgubienie paru kg. Pisałem o tym na La Ramblii już wiele razy i napiszę jeszcze raz - post przerywany! Najlepszy sposób na jak najłatwiejsze obniżenie tkanki tłuszczowej. ZOBACZ JAK?!

Ustalam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmuję od niego ~10-15% (aby nie stracić podczas deficytu zbyt wiele masy mięśniowej). Następnie ustalam przedział godzin żywienia (8h na początek wystarczy dla przyzwyczajenia się; dla mnie 5h nie stanowi problemu; przez pozostałe kilkanaście godzin oczywiście nic nie jemy).

Przykład zastosowania względem planu dnia: wstaję o 5:00, 1 posiłek 11:00, drugi posiłek 16:00, sen 22:00. Przez cały dzień odczuwam względny głód przez max 1-1.5h przed pierwszym posiłkiem.

IF poza ułatwieniem nam deficytu ma oczywiście całą gamę innych zalet, o których już nie będę tu pisał. W moim przypadku działa on znakomicie. Polecam spróbować. Być może za kilkanaście tygodni sześciopak piwa nie będzie jedynym w waszym posiadaniu :D