Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1537 Culés
0
ile razy w tygodniu warto ćwiczyć mięsnie brzucha by widać bylo skutki (oczywiście zakładająć odpowiednią dietę itp)? Oraz czy w dniach wolnych od ćwiczeń brzuch warto biegać? choćby po te 3-4 km?
3
@FCB24 dieta klucz jak dobrze jesz i ćwiczysz to szybko myślę plus bieganie to już git
0
@gumaz takie 4x w tygodniu ćwiczenia i 3xbieganie/rower będzie git? czy lepiej 3x brzch i 4xbieganie?
5
@FCB24 A jaki masz cel? Chcesz mieć po prostu widoczny sześciopak? Same ćwiczenia nie odsłonią brzucha, musi być deficyt kaloryczny - czyli musisz zrzucić pare kg. Najbardziej to bym polecał trening całego ciała zamiast tylko brzucha.
1
@FCB24 Eksperci twierdzą, że dwa razy w tygodniu to optymalna ilość treningów siłowych, a wytrzymałościowych można oczywiście więcej, o ile organizm jest do tego przyzwyczajony. 7 treningów w tygodniu to bardzo dużo.
1
@FCB24 To zależy od twojego body fatu a nie wiem jaki masz więc nie można powiedzieć kiedy będą skutki
2
@FCB24 możesz i codziennie ćwiczyć, jak nie będzie diety nic ci to nie da. Mięśnie brzucha są bardzo małe i ilość ćwiczeń nie jest istotna aż tak bardzo jak bardzo ważna jest dieta.
0
@kylian7 trenuje wszystkie parte, ale chce się najbardziej skupić nad brzuchem. Ostatnio się człowiek zasiedział i chce wrócić do w miarę ok wyglądu :P nie brakuje mi wiele by to wrócilo ale jak już wezmę się za ćwiczenia to chce to robić solidnie.
2
@FCB24 Żeby było widać mięśnie brzucha nie trzeba ćwiczyć tej partii. Trzeba je tylko odsłonić spalając tłuszcz.
1
@FCB24 spokojnie 3 razy w tygodniu wystarczy, do tego najlepiej basen raz w tyg. Jeśli chcesz może być to bieganie :)) nie ma co się zajeżdżać codziennie, no chyba że koksujesz.
0
@FCB24 Trening brzucha to jeden z największych mitów na siłowni. Musisz mieć odpowiedni procent BF, żeby było je widać. Ćwiczeniami ich nie odsłonisz, tylko trochę wzmocnisz. Dwa razy w tygodniu zupełnie wystarczy, choć brzuch robisz nieświadomie z innymi partiami, np, jak robisz przysiady i martwy ciąg to mięśnie brzucha mocno już wtedy pracują. Także w skrócie - fajne mięśnie brzucha to redukcja tkanki tłuszczowej głównie, a trening 2x w tygodniu jako mały dodatek
0
@FCB24 skup się lepiej na mięśniach core, bo to więcej Ci da w dalszej perspektywie niż same mięśnie brzucha... No chyba, że chcesz tylko zaimponować laskom ;)
Jak dobrze rozwiniesz mięśnie głębokie to, trenując regularnie, cała twoja sylwetka będzie się lepiej rozwijała.
A same mięśnie brzucha, jak podpowiadają koledzy, robi się w kuchni.