@Jakub1513 poza teściem i kreatyną reszta to pic na wodę marketing

@Jakub1513 BCAA to białko, cytrulina da Ci ,,pompę", czyli poza głową, na takim poziomie, nic więcej
Witaminy po przebadaniu braków, to samo minerały. Białko gdy nie dostarczasz tego makro w diecie.

@Jakub1513 Przed treningiem Cytrulina, rano Omega 3, B Complex i Vit D.

@Jakub1513 Dorzuć Omega-3, więcej nie trzeba oprócz tych co wymieniłeś. BCAA to jak jesz odpowiednio dużo białka to jest to niepotrzebne, a cytruline możesz zastąpić sokiem z buraka jeśli potrzebujesz pompy.

@Jakub1513 BCAA hahahah kto ci takie mity wkręca .... To chwyt marketingowy bardziej niż realnie działający suplement. O wiele lepsza odpowiedź anaboliczną po treningu da posiłek węglowodanowy niż to

@Jakub1513 trenbolon + masteron i cie stara nie pozna

@Jakub1513 jeśli chodzi ci tylko o pompę to zamiast cytru wystarczy jeść więcej węgli
Możesz witaminę D szczegolnie w okresie zima jesień
Omega i ashwagandha

@Jakub1513 Cytruline można dorzucić przy dłuższym stażu, ale niekoniecznie, a BCCA to raczej kasa w błoto

@ChampionLW osoby po takich sterydach to pompki które mają ciężko buty zawiązać. Moim zdaniem to kalectwo i robienie sobie krzywdy.

@Jakub1513 Zacznijmy od tego, czy masz ułożoną dietę, że musisz wspomagać się odżywką białkową?

@Jakub1513 cytrulina pozwoli Ci zrobic wieksza objetosc. Nie sluchaj tych ktorzy pisza ze daje „pompe” bo to bujda na resorach. Jesli chcesz sie utwierdzic w przekonaniach to poczytaj badania.
Poza tym to kreatyna d3 magnez i omega. Magnez polecam w postaci cytrynianiu (najlepiej wchlanialny). Jesli nie lubisz kawy to warto kofeine w tabletkach kupic, da busta do energii.

Najwazniejsze to ulozyc sobie diete, bez niej nawet na srodkach anabolicznych nie osiagniesz dobrych wynikow

@Jakub1513 Kreatyna, białko tylko jako uzupełnienie, gdy zabraknie z diety, B complex, ADEK complex, witamina C, witamina D, magnez, resveratrol, głóg, czosnek, omegi

@Jakub1513 cytrulina jako "przedtreningówka" jest ok, BCAA bez sensu. Zadbaj o odpowiednią podaż białka w diecie, choćby wspomagając się tą odżywką białkową. Ona również zawiera aminokwasy egzogenne, czyli te, które znajdują się w BCAA.

Co do reszty, to istotna jest kreatyna, wit. D i kwasy Omega (chyba, że jesz dużo tłustych ryb).

Jeśli nie pijesz kawy/energetyków, to pomyślałbym też o kofeinie w tabletkach, jeśli jesteś osobą dorosłą i nie czujesz się po niej źle ;)

Resztę dostarczysz spokojnie z diety, pod warunkiem, że będzie zbilansowana.

@Pawci023x na takim poziomie tak, w sytuacji gdy liczy się każdy centymetr BCAA jest dobrym rozwiązaniem

@dniel ale wszyscy mają z tego bekę... Że to jest mit i wgl... Odżywka białkowa jest tańsza już od tego a ma więcej aminokwasow

@Pawci023x ale BCAA to aminokwasy, tylko te rozgałęzione i część odżywek białkowych, ma ich mało. Odpowiednia ich ilość można dostarczyć z diety. Zresztą ja swoje wiem, nie ma co dyskutować, bo to i tak nie tyczy się tematu

@dniel No właśnie – jeśli weźmiesz tylko BCAA, organizm będzie miał do dyspozycji zaledwie trzy aminokwasy. Jeśli zaś przyjmiesz odżywkę białkową albo zjesz pełnowartościowy posiłek, będzie miał do dyspozycji całą ich pulę. I jak myślisz, która opcja daje lepsze wyniki? Dokładnie tak: w badaniu, w którym bezpośrednio porównano BCAA z odżywką, to ta druga dała silniejszy efekt. Nie dość bowiem, że znajdowały się w niej aminokwasy rozgałęzione, to dowiozła wszystkie pozostałe cegiełki, które również są potrzebne mięśniom do rozbudowy.
I link https://www.menshealth.pl/dieta/BCAA-dlaczego-nie-dziala-Badania,15414,1 nie mówię że nie działa, ale jest bez sensu dla mnie bo są lepsze wybory i tańsze :) wolę płacić mniej za trochę lepsze paliwo, niż więcej za trochę gorsze :)