@TheNekro94 ile kilogramów obciążenia ?

@kamar24 Pewnie 300 kg na noge tutaj sami strongmani

@kamar24 W sumie nie wiem ile ma sama maszyna, bo 1szy raz na niej robiłem (z 20 około tak strzelam), plus 30. Ale zaznaczę, że mam szczupłe nogi.

@TheNekro94 Ja wróciłem do jakiejkolwiek aktywności fizycznej od pandemii, i po przysiadach chodzić nie mogłem xD, ale tak to jest jak się człowiek odzwyczai. Z każdym treningiem coraz lepiej, i mięśnie bolą coraz mniej.

@DonCarletto Ja pod koniec października wróciłem po 5 miesięcznej przerwie spowodowanej operacją. Na szczęście forma sprzed operacji już wróciła.

@TheNekro94 Ja generalnie trenowałem bardziej lekkoatletykę, a teraz zacząłem chodzić na siłownię. Ale jak brałem 90 na plecy na luzie, tak teraz 50 było cięzkie xD.

@DonCarletto No po dłuższych przerwach tak jest, trzeba powoli wracać. Ja się kiedyś tak załatwiłem 1szym treningiem po otwarciu siłowni po pandemii, że bolało mnie leżenie i nie potrafiłem ręki ani do końca zgiąć ani wyprostować.

@TheNekro94 jakaś suwnica leżąc lub siedząc czy na stojąco ?

@kamar24 Coś takiego:

@TheNekro94 jeśli chcesz zbudować bardziej umięśnione łydki to ta maszyna jest kiepska . działa bardziej na część łydki odpowiedzialnej za wytrzymałość mięśniową dla kogoś kto np. biega lub jeździ na rowerze długie dystanse

@kamar24 Niestety nie ma na mojej siłce tej co ćwiczy się na stojąco. Robiłem wcześniej na steperze z hantlem 30 kg, ale już mi to mało daje.

@TheNekro94 polecam jakaś suwnice albo jedno nóż z pomocą jakichś gum treningowych albo zmienić silke