La Rambla
La Rambla
Online: 1306 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
2
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
3
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
Online: 1306 Culés
0
Panowie
Mieszkam obecnie na wsi i chciałbym sobie zrobić domowymi sposobami barki i klate. Tylko bardzo nie wiem jak sie za to zabrać, bo jestem totalnym laikiem. Szukać w necie coś ala 100 pompek i jazda? Działa to? Posiadam też hantelki. Znacie może jakieś fajne kanały na youtube?
1
@MoSSu Szymon Moszny. Na YT. On tam ma wszystkie ćwiczenia na wszystko ekstra wytłumaczone.
1
@MoSSu Albo kanał minusthegym.
1
@MoSSu Calisthenicmovement
0
@MoSSu na klate to pompki klasyczne, diamentowe, wąskie zależy jak umiesz i można zrobić dipy też, na barki to jak masz zgrzewkę wody i wznosy bokiem robić to ci starczy jak jesteś laikiem, też możesz.
Jak posiadasz hantle to hantlami wznosy bokiem, wyciskanie siedząc/stojąc a na klate wyciskanie na podłodze i rozpiętki
0
Dzieki za odpowiedzi.
Obejrzałem co nieco na szybko i rzeczywiście wszystko fajnie objasnione. Hantle już leżą kilka lat i aż ich szkoda. Teraz tylko utrzymać determinacje.
Wiem, że zapewne nie dojde do poziomu jakiegoś Banderasa ale po jakimś czasie może będzie widać jakieś efekty :)