@Rewolucja123 tak , początki tylko są trudne

@Rewolucja123 Nie wiem jaki jest twój przypadek musisz opisać

@Rewolucja123 a jaki jest Twoj przypadek? Moja dziewczyna na keto jest, wiec moge cos tam Ci pomoc.

@Rewolucja123 A skąd mam wiedzieć jaki jest twój przypadek xD

@Emhyr @DawidekFCB No zrzuciłem na ten moment z 137 kilo i waham się między wagą 99-101kg, wzrost 175 cm. Co jeszcze mogę podać?

@Striker Myślałem, że już większa część LR zna mój przypadek.

@Rewolucja123 Jak nie masz tych przeciwskazań to może być dobry ale to trudna dieta:
choroby układu krążenia,

wrodzone zaburzenia metaboliczne,

cukrzyca,

problemy z wątrobą, porfiria,

choroby nerek, kwasice organiczne, kamica nerek lub dróg żółciowych,

schorzenia trzustki,

hipoglikemia o niewyjaśnionej genezie

@Rewolucja123 Szkoda zachodu. Jakbyś docinał to wtedy tak bo ci spada woda. Keto nie daje ci nic więcej niż normalna dieta poza tym że w pierwszym tygodniu zejdziesz więcej kilogramów bez węgli ale to jest akurat oczywiste bo spada glikogen z mięśni. Jak już zbiłeś tyle to zbijaj tym sposobem dalej. Keto jest dobre na chwile żeby dociąć na zawody a korzyści nie daje ci w dłuższej perspektywie żadnych.

@Emhyr Pytam się dlatego, że przypomniało mi się jak kolega z pracy półtora miesiąca temu (przed moim wyjazdem do Polski na wakacje) doradził mi, żeby przejść na jakiś okres czasu na keto i potem by mi rozpisał dietę.

@Emhyr daje w głowie inną świadomość

@NaFazieHitman Świadomość czego? Pilnowania się i nie podjadania? Chyba tylko tego. Jak zrzucił 30kg to raczej pilnował się

@Rewolucja123 W pierwszym tygodniu będziesz czuł się dosłownie jak "gówno". Bez życia bez emocji. Jak to przejdziesz to już później jest normalnie ale jak ćwiczysz na siłowni to trudno się ćwiczy na keto

@Emhyr W tym momencie ciężko jest mi się już pilnować. Od czerwca mam momenty, że robię się głodny, po czym matka (mieszkam z rodzicami) ładuje więcej pokus w szafkę. I tak ledwo daje radę z tym.

To chyba nie skorzystam z tego keto. Wychodzi, że lepiej jakoś stopniowo wprowadzać jakąś zdrową dietę.

@Rewolucja123 To tym bardziej nie przechodź. A poza tym pokusy można jeść ale z głową. Na keto wyrzucasz totalnie wszystko. Samo mięso jajka orzechy nawet z owocami i warzywami trzeba się pilnować. No ja odradzam ale możesz spróbować przez tydzień i zobaczysz czy dasz radę tak restrykcyjnie jeść

@Emhyr nie mózg poprostu czerpie energię z czego innego byłeś na ketozie kiedyś?
https://ketologicznie.pl/wp-content/uploads/2019/09/infografikaketo2.png
https://ketologicznie.pl/wp-content/uploads/2019/09/infografikaketo5.png

@NaFazieHitman No czerpie z tłuszczy ale nic ci to w mózgu nie zmienia to jest mit. Te same zalety możesz wpisać do zwykłej zbilansowanej diety.

@Emhyr Badania pokazały, że ketony pozwalają zwiększyć ilość wytwarzanego GABA. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie równowagi w produkcji neuroprzekaźników. Zwiększenie produkcji GABA pozwala na zmniejszenie pobudzenia neuronów w mózgu, co daje większą umiejętność skupienia.

To niezły mit

@NaFazieHitman A węglowodany niby nie zwiększają skupienia? Nie mówię o węglowodanach prostych tylko złożonych. Keto to jest syf który nie ma żadnej dodatkowej zalety od zbilansowanej diety złożonej z węglowodanów tłuszczy i białka.

@Emhyr Większość zaburzeń neurodegeneracyjnych wiąże się z dysfunkcją mitochondriów, zmniejszonym wytwarzaniem energii przez neurony i zwiększonym stresem oksydacyjnym.

Dieta ketogeniczna ma wpływ na całą bioenergetykę organizmu człowieka. Jak możesz mówić, że to to samo xD

@Rewolucja123 https://biotechnologia.pl/biotechnologia/mozg-woli-tluszcz-dieta-ketogeniczna-i-jej-wplyw-na-uklad-nerwowy,16519

@NaFazieHitman Rozumiem że jesteś ketoświrem? Bo jeśli tak to nie ma sensu ci udowadniać że keto w dłuższej perspektywie może ci bardziej zaszkodzić niż pomóc bo i tak mi nie uwierzysz.

@Rewolucja123 Jak nie jesteś chory na coś i lekarz Ci tego nie zalecił to bym nie kombinował, taka moda się bardziej na to robi, a nie daje żadnego specjalnego pożytku. Prosta zbilansowana dieta ponad wszystko

@Rewolucja123 cwiczysz na silowni ?

@VeB10Ronnie Oczywiście.

@Rewolucja123 Nie ma za bardzo plusów zdrowotnych takiej diety. Kilogramy na początku szybko lecą, szczególnie że ketoza zwiększa wydalanie sodu, a tym samym wody. Poza tym jest dużo białka, które bardzo syci i o to prawdopodobnie rozbija się cały efekt. Co do elementu braku węglowodanów, to jest mitem, by były szkodliwe. Z drugiej strony jest świetnie ugruntowane we współczesnej wiedzy, że tłuszcze nasycone, mięso i niedobór błonnika jak najbardziej szkodzą.
Są również dowody, że low carb zwiększa ryzyko zaburzeń rytmu serca (szczególnie migotania przedsionków, a tym samym ryzyko udaru mózgu). https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.011955

Poza tym polecam artykuły Damiana Parola, czy Tadeusza Sowińskiego na temat keto i low carbów.

Oczywiście jest malutkie ryzyko, że od takiej diety dostaniesz udaru. Za to bardzo prawdopodobne, że jak efekt diuretyczny i szybkie chudnięcie na początku przestanie robić wrażenie, to znudzi Ci się fundowane przez keto menu. I paradoksalnie właśnie dlatego unikniesz efektów niepożądanych ;)

@Rewolucja123 jak chcesz chetnie podam Tobie moja diete /sposob odzywiania

dieta polega na budowanie miesni poprzez spalanie tluszczu

moja waga to 92 ale miesni sporo

3 miesiece treningu ,pilnujesz miski i jestes w mega formie fizycznej