Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1334 Culés
0
Witam Panowie, w związku z tym że zrobiła sie ładna pogoda to ze znajomymi, jak co roku wróciliśmy na orlika. Mam pytanie, mianowicie trochę odstaje kondycyjnie. Większość mojej gry opiera sie na przyspieszeniach i ustawianiu sie w okolicach PS i schodzenia do środka, czasami gra bardziej w środku pola. Ogółem nie ma tragedii, jednak nie jestem zadowolony bo po kilku przyspieszaniach i chwili pressingu włącza mi sie tryb Messiego i jest chwila chodzonego. Pytanie brzmi - co będzie lepsze żeby odbudować trochę formę - interwały czy kilka km truchtu 2-3 razy w tygodniu?
3
@heniusss Gruby na bramke.
Tu już nie ma czasu na robienie formy jak sezon się rozpoczął.
1
@Rust_Cohle Do grubych mi daleko, ale jednak forma kebabowo piwna, parę kg dodała xD wciąż do nadwagi mi jednak daleko
1
@heniusss Kondycja to głównie oddech. Naucz się oddychać podczas wysiłku.
Zacznij od przebieżek w jednostajnym tempie ustalając sobie rytm oddechu do tempa.
Po paru tygodniach wpleć w to interwały w stosunku 1:4 zwiększając z czasem długość sprintu. Najlepszym treningiem na poprawę kondycji jest basen, który wymusza na tobie umiejętne oddychanie...