@okiemtypera_lucaxx95 Oczywiście że tak. Martwy to jest moim zdaniem najbardziej funkcjonalne ćwiczenie nawet bardziej od wyciskania na klatę. Pracuje ci każdy miesięń więc jak najbardziej warto oczywiście z odpowiednią techniką.

@okiemtypera_lucaxx95 mowisz chyba o wiosłowaniu
natomiast martwy to genialnie ćwiczenie i bardzo rozbuduje twoje plecy
w szczególności prostownik pleców

@okiemtypera_lucaxx95
Podobno jest dobre, ale też trudne

@okiemtypera_lucaxx95 martwy ciąg bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba mieć poprawna technikę bo nie trudno zrobić sobie krzywdę przy tym ćwiczeniu

@okiemtypera_lucaxx95 martwy to jest właściwie ćwiczenie bardziej na nogi, niż na plecy.

@okiemtypera_lucaxx95
Zależy od tego jakie są Twoje cele? Dla mnie martwy to jest typowo pod trójbój i budowanie siły. Jeżeli jednak interesuje Ci hipertofia to zamieniłbym na np wioslowanie sztanga, albo hantlem i wydłużanie fazy ekscentrycznej oraz zabawę tempem.

@okiemtypera_lucaxx95 ogolnie martwy ciag jest o tyle fajnym ćwiczeniem ,zę można sie go nauczyć poprawnie robić nie ćwicząć martwego ciagu ;p
najważniejsze żebys opanował ruch kóry nazywa hip hinge na nim właśnie opiera sie martwy ;)
obejrzyj sb jakies filmiki na yt spróbuj samemu na silce to zrobić i najlepiej poproś kogos ,zeby nagral cb z boku jeśli będzie naprawde fatalnie to po prostu mozże zrobic jakaś regresje tego cwiczenia np jakiś martwy ciąg z podwyższenia czy martwy hantlami .ogolnie jest wiele wariacji . jak o będzie szło słabo to staraj sie wykonywać ćwiczenia w opadzie tułowia np. ( wiosłowanie dziendobry tricepsik bareczki )
Najważniejsze to się nie załamywać jak raz zrobisz cos źle o i tak od razu sie nie posypiesz
Zeby zrobić sb krzywde na siłce naprawdę trzeba sie postarać ( albo być ogromnym sk****nem walczącym z ogromnymi cięzarami )ale to już inna bajka :D
siła mordo ;)