@capoN napisz na jakiejś grupie wk a nie tu.

@robsesh Myślisz że tu nie ma osób co się nie znają? Proszę nie uogólniać.

@capoN Czemu nie masz żadnego ćwiczenia na triceps? Nieważne masz czachołamacze szczerze pierwszy raz widzę takie ćwiczenie. Ja osobiście wolę push pull legs ale jak ci pasuje upper lower to ćwicz. Ja bym upper lower zalecał bardziej dla kobiet a PPL dla mężczyzn ale jak idziesz w siłę to zakładam że chcesz jakiś trójbój lecieć to możesz na nim zostać.

@Emhyr

@capoN Tego drugiego nie zauważyłem. Ja bym zamiast tych czachołamaczy dał francuza albo hantlami leżąc.

@capoN jest plan Joe Weidera czy jakoś tak , ekstra postęp idzie tylko do diety trzeba się przyłożyć

@capoN już cwiczyłeś tym planem ?

@kryhaa jeszcze nie

@capoN najlepiej poćwicz nim troche i wyciągniesz wnioski
do planu trzeba podchodzic indywidualnie
nie wiemy jak wyglądasz jak dobr jesteś technicznie które partie u cb są najmocniejsze
możliwe ,zę nie musisz dokładać nic wiecej na trica bo same wyciskania ci stykną
naucz się obserwować swoje ciało i wtedy po przećwiczeniu X czasu zobaczysz gdzie masz braki i zmodyfikujesz swój plan
radę moge ci dać taka ,zebys poczytał o czymś takim jak tempo
jest to bardzo ważny parametr treningowy a ty go nie uwzględniłeś w swoim planie wiec można powiedzieć ze przez o jest niekompletny
powodzenia
SIŁA !!!