La Rambla
La Rambla
Online: 1455 Culés
Gorące dyskusje
30
Jeśli grubas jest mądry, to powinien powiedzieć w tym momencie:- Sory Julian, ale nas tu dymać... » Czytaj dalej
7
https://x.com/znowu_samolotem/status/2064545209531117584@Bocheno1 @Kessie trzeba poprostu szukać .
3
Konaté piłkarzem Realu Madryt kontrakt do 2030 roku ✅️Dumfries podpisał kontrakt z Realem do... » Czytaj dalej
Online: 1455 Culés
0
Kopię amatorsko w piłkę i w niedzielę doznałem kolejnego urazu, Miał ktoś naciągnięty mięsień dwugłowy? Siwe się zrobiło i szukam fajnej maści która załagodzi ból :)
1
@xVENUMx Ben Gay.
1
@xVENUMx maść niedźwiedzia polecam
3
@bartekvisca naciągniętych mięśni lepiej nie smarować maścią rozgrzewającą. Jak już tak jak powiedziałem: maść niedźwiedzia, zimne okłady, kinezjotaping, masaż. Jak bardzo boli to nie bierz nic na paracetamolu tylko na ibuprofenie.
1
@xVENUMx jesli masz siniaka to moga byc mikropekniecia badz nawet naderwanie - z takimi bardzo ostroznie. Zadne rozciąganie, tylko delikatne masaże.
Jak dasz rade bez przeciwbolowych to lepiej, bo naturalnie ochronisz sie przed poglebianiem urazu badz za dluga odbudowa - zwyczajnie bol to sygnał, ze ten ruch "nie jest ok" dla tej czesci miesnia.
Najlepiej udac sie do fizjo ofc
2
@xVENUMx
Odpoczynek przede wszystkim , i do 48 h po zdarzeniu zimne okłady.
Fizjo jak najbardziej. Nie smaruj niczym bo tylko zamaskuje ból tak samo jak tabletki . Naciągnięcie 2-4 tyg i będziesz zdrowy , gorzej jeśli naderwanie tutaj już 6-8 tyg pełne leczenie powinno wystarczyć , nie porywaj się jak zejdzie stan zapalny ( przestanie boleć ) i nie rozciągaj bo to tylko pogłębi uraz .
Zdrówka :)