@dmcteam
I pięknie. Dietetycy są tu na stronie.

@Deviler Nie rozwiązało to mojego "problemu" :D

@dmcteam
Jak chudniesz to jedz więcej, ot tyle.
Ewentualnie masz jakieś pasożyty xd

@dmcteam Więcej jedzenia, jak masz dużo aktywności fizycznej to trzeba jeść. jak trenowałem 15h tygodniowo piłke i siłke 4x w tyg to jadłem 4.5k kalorii i nie tyłem, dopiero odżywki białkowe pomogły.

@sonek Jem śniadanie, obiad i zmuszam się do kolacji.

@dmcteam
Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja. To takie minimum

@sonek Taki mały szczegół. Nie chce mi się jeść po obiedzie :P

@dmcteam bez nadwyżki kalorycznej nie nabierzesz masy, nie ma innej możliwości niż żreć więcej jak zużywasz

@dmcteam a ty chciałeś przytyć :D to dołóż +300 kcal i patrz co będzie możesz mieć ogromną aktywność i chudniesz ale z tego może być też zejście wody. Zapomniałem już o tej dyskusji i jak napisałeś to myślałem że idziesz do celu a ty chcesz zyskać na wadzę. Jak masz problemy z jedzeniem to kup sobie gainer to ci trochę pomoże.

@Emhyr Nie chciałem przytyć tylko nabrać masy :D

@dmcteam Wiem ale zapomniałem o tej dyskusji a oznaczyles i napisałeś tak jakby było git i sobie przypomniałem. Jak jadłeś 2800 i nie idzie to jedz z 3200 i obserwuj ale jeszcze jedno pytanie: w przeszłości łatwo ci było tyć czy były ciężary z wbiciem kilogramów?

@Emhyr Przez prawie 3 lata żarłem fast-foody, piłem kolorowe napoje. Nie było problemu, żebym przytył.

@dmcteam No to w takim razie masz jakąś ogromną aktywność jeśli przy 2800 jeszcze chudniesz. Jesteś endomorfikiem jak ja więc albo zmniejsz aktywność albo jedz to 2800 i dokup gainera i stosuj go zgodnie z porcją podaną na opakowaniu wtedy na pewno przytyjesz. https://musclepower.pl/pol_m_Odzywki-na-mase-Gainery-182.html

@Emhyr Tak się teraz zastanawiam. Może powinienem zrezygnować z sauny bo chodzę 2xtyg?

@dmcteam Zrezygnuj z którejś aktywności. Sauna pomaga w regeneracji i ogólnie jest spoko. Piłka spala ci prawdopodobnie najwięcej kalorii no chyba że robisz na tym basenie jakieś długie sesje. Jak pisałeś że robisz 2 razy w tygodniu basen to rób raz w tygodniu albo zmniejsz po prostu objętość treningu na tym basenie bo nie wiem co dokładnie na nim robisz.

@Emhyr Na basenie pływam 10 długości, idę do jacuzzi i na koniec na 15min na saunę.2godz tygodniowo.

@dmcteam No to pływaj 5 długości. A jak z krokami w ciągu dnia? Bo może to robić robotę dużo chodzisz czy oprócz treningów w domu?

@Emhyr Tak, chodzę na spacery codziennie.

@dmcteam No i mamy winowajcę :) Ogranicz spacery do minimum max 2 razy w tygodniu spacery są dobre jak redukujesz a jak chcesz nabrać masy to trzeba ograniczać ruch do minimum no chyba ze chcesz przejadać 4k kalorii dziennie ale to jest już wpychanie na siłę.

@Emhyr Dzięki za poświęcony czas. Postaram się ograniczyć :)) choć będzie ciężko. Nie lubię bezczynnie siedzieć.