Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1480 Culés
0
Warto podbudować mięśnie brzucha przy wadze 124 kg, czy poczekać, zrzucić z +/-10 kg jeszcze i wtedy budować lekko masę mięśniową tam? @masq @Mario96w @Beztroskii @Momals11
8
@Rewolucja123 moim zdaniem nie ma sensu. Przy tej wadze skup się na zrzucaniu balastu.
12
@Rewolucja123 Mięśnie brzucha trzeba zawsze "budować"
1
@Rewolucja123 ładnie od początku roku zrzuciłeś co? Nie było coś w okolicach 130?
8
@Rewolucja123 mięśnie brzucha zawsze się budują nawet pod masą tłuszczu. Ćwicząc już teraz wzmocnisz je. Dzięki ćwiczeniom również ulatwisz to chudnięcie. Dwa w jednym
0
@chavez 137 na koniec grudnia, 135 w styczniu, 127 w lutym, ale przez nową robotę trochę zaniedbałem czas na siłce, w końci udało siė jakoś to ułożyć + poprawiam lekko dietę, zaczynam więcej białek jeść na ten moment.
1
@Rewolucja123 ta chłopie rób kaloryfer. Zoba ile Pudzian waży i jaka krata. To od brzuszków only
1
@Rewolucja123 Dobrze rozwinięte mięśnie brzucha ma praktycznie każdy, tylko nie u każdego widać pod warstwą tłuszczu. Dlatego nastolatkowie często mają 6paki mimo braku ćwiczeń - niski BF i widać je doskonale.
2
@Rewolucja123 wzmacniaj sobie mięśnie poprzeczne brzucha (plankiem jeśli dasz radę), dobrze rozwinięte stabilizują Cię przy innych ćwiczeniach, nie mówiąc już o tym że pomagają "odciążyć" kręgosłup w codziennych sprawach.
1
@Rewolucja123 no to zajebiście, jazda z tym! Na gratulacje przyjdzie czas.
1
@Rewolucja123 ile masz wzrostu tak z ciekawości? Ja przy 193 cm rok rozpocząłem z wagą 110kg i odziwo mięśnie brzucha miałem widoczne. Nie była to krata marzeń ale jednak coś tam było widać :D
2
@chavez plan jest taki, żeby do końca lutego zrzucić z 2 kg jeszcze. Efekty w sumie zacxynam widzieć lekkie.
@Lautaro jakoś 175cm, jak ostatnio się mierzyłem.
2
@Rewolucja123 warto wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za stabilizację centralną (w tym mięśnie brzucha).
1
@Rewolucja123 moze nie będziesz widział efektu przez jakis czas ale ogołnie warto ;)
1
@Rewolucja123 zdecydowanie najpierw musisz je 'odsłonić' jeżeli chodzi o aspekt wizualny. Jeśli chcesz je jednak wzmocnić bez widocznych efektów na zewnątrz to jak najbardziej. Ogólnie silny core ułatwi Ci robienie innych ćwiczeń wymagajacych stabilizacji i jednocześnie unikniesz kontuzji. Ujemny bilans kaloryczny FTW do wyglądu, a ćwiczenia z kolei do stabilizacji. PS jak jeździsz na rowerku bądź zgarbiony jak kolarze tak żeby robiły się fałdki na brzuchu.
0
@Rewolucja123 pewnie, ze warto. Przede wszystkim na mięśnie stabilizujące, wiec wpisz se w necie „ćwiczenia stabilizujące”, różne odmiany planków itd. Ale zacznij od podstaw.