La Rambla
La Rambla
Online: 1285 Culés
Gorące dyskusje
25
Może to prezydent Ukrainy zdurniał ale to polski ma się starać ratować... » Czytaj dalej
3
Najlepszy mundial według was w 21 wieku?Zdecydowanie RPA i Katar.W 2010r był mega klimat, otoczka... » Czytaj dalej
4
Dlaczego ludzie sami sobie to robią i stawiają taką betonozę jednocześnie zakrywając sobie... » Czytaj dalej
Online: 1285 Culés
3
Pierwszy raz robiłem ćwiczenia na tylni akton barków i powiem wam, że pierwszy raz czuję uczucie zakwasu w tym miejscu, wyjątkowy mięsień bardzo rzadko używany a bodziec bardzo przyjemny.
Zmasakrowałem go 3 kg hantelka i 8 powtórzeniami. Kosmos
1
@jeyx77x taktyk
2
@Momals11 Ja na tyl barkie uzywam Linkini ulubionego cwiczenia Jeffa - face pulls.
1
@jeyx77x polecam face pulle na te partię. Moim zdaniem top 3 ćwiczenia ogólnie.
0
@Peciak fajnie, tylko,że to ćwiczenie aktywuje również mocno czworoboczny a ja plecy robię oddzielne z ramionami :D
Przy zwykłym leżeniu na ławce i podnoszeniu tylko tą częścią barku małego ciężaru przy pełnym skupieniu czuję pracę tego mięśnia. Świetnie go w tedy czuję.
Na czworoboczny mam zestaw ze sztangą, podciąganie i rączej przy tym zostaje na plecy