@kuz Nigdy nie brałem takich tabletek!

@kuz Ja miewam takie stany w okresie jesienno - zimowym tak załóżmy dwa razy po 2 tyg. każdy. W moim przypadku muszę to przeczekać. I nigdy nie wspomagałem się jakimikolwiek środkami.

@Ojciec5tkidzieci Kiedyś właśnie tylko w tym okresie było gorzej, ale teraz już nawet latem było podobnie. Na pewno okres październik-kwiecień jest dużo gorszy, ale chciałbym coś z tym zrobić bo męczyć się co pół roku? Trochę słabo.

@kuz
Z tymi środkami jest o tyle problem, że to jest suplement. A suplementy mają to do siebie, że mogą działać, ale nie muszą. Wynika to z faktu, że suplementy nie są w żaden sposób badane i sprawdzane pod kątem skuteczności, a apteki sugerują się jedynie ankietą, którą wypełnia producent. Nie jest badane wchłanianie, skład ani skuteczność.

Na Twoim miejscu zbadałbym sobie poziom witaminy D, bo to własnie brak słońca sprawia, że często czujemy gorszy nastrój. A potem ją kupił, ale nie w formie supkementu, ale leku.

A jeżeli czujesz faktycznie problem, to idź do psychologa, chociażby na jedną rozmowę, żeby gdzieś tam zorientował się.

@NeroTFP1 Z drugiej strony leki działające może przepisać tylko psychiatra :(

@kuz może zanim się udasz do psychologa, warto porobić sobie jakieś badania? Może brakuje Ci jakiejś witaminy, może masz czegoś za dużo lub za mało. Ja sam mam problem, strasznie mi się chce spać gdy nie robię nic konkretnego, jak zaczynam czytać to co 10 sekund ziewam. Ze spaniem w sumie mam problemy, strasznie często się budzę w nocy.
Sam bym się przebadał pod tym kątem, ale mi się nie chce :D

@kuz Jakiś czas temu brałem ashwagandhę i działała.

@kuz
Dlatego na samym początku sprawdziłbym poziom witaminy D, jakieś takie hormonalne rzeczy typu testosteron, estradiol, TSH. Ja np. spadek nastroju i spadek energii miałem przez niski poziom testosteronu. Odkąd go wyregulowałem, to jest dużo lepiej. Tu nie trzeba od razu silnych leków psychiatrycznych. Czasami zmiany w diecie, zmiany w gospodarce hormonalnej czynią cuda.

A z psychologiem zawsze możesz przecież pogadać. On ci żadnych leków nie da, ale rozmowa czasem czyni cuda.

@mrboom Senność to też problem, bo mam wrażenie, że mógłbym spać 24/7 :D Śpię po 8-10 godzin dziennie a po 2 godzinach od wstania z łóżka oczy się zamykają. Zwalam to na pogodę, ale może i racja, warto zrobić wyniki krwi.

@kuz polecam siłownię, szybko uzależnia i motywacja przychodzi sama. Uj nie pogoda ale i tak wstaniesz żeby zrobić trening

@kuz No to jak masz takie objawy typu senność, to tym bardziej zbadaj sobie hormony. Przy niskim testosteronie i wysokim TSH też ta miałem. Co siadałem, to zasypiałem na stojąco. Raz nawet w pracy :D

@kuz proponuje sprobować Ci od dzisiaj zrobić taki test: nie jedz nic od 17 a sniadanie zjedz dopiero około 9. niech to będzie chleb pełnoziarnisty np z oliwą, może też być kefir. Na obiad koło 12-13 zjedz coś lekkiego , niesmażonego, o niskim indeksie glikemicznym (to jest sedno całej sprawy). Np jajko z ryżem ciemnym i oliwą i np troszkę kapusty kiszonej. Pij herbatę zielono najlepiej sypaną - nie w torebkach i odstaw kawę. Zrób tak przez 2dni. trzymaj sie niejedzenia produktów z cukrem i o wyskim iG. Zobacz czy to przynosi jakieś efekty.
Dorzuć może witaminę D z k2 oraz witamine b12 np od Skoczylas ;)
edit: jedz wtedy też orzechy żeby czymś się dopchać, ale nie mieszanki gdzie więcej rodzynek tylko orzechy (niesolone).

Oczywiście możesz zbadać krew, nawet powinieneś, ale koniecznie spróbuj zmodyfikować dietę do minimum ograniczając cukry i produkty o wysokim iG (niestety jest to spora ilość jedzenia). Moze masz problemy z cukrem, jest go za dużo, może po prostu jesz za dużo i orgnizm non stop trawi przez co jesteś zmeczony. Jedz MNIEJ ale zdrowo. Działa.

Aha i 2l WODY dziennie oprócz herbat itp! również wiele daje.

@kuz przede wszystkim jak wygląda Twój dzień ??
Weekend ??

Praca dom Netflix pizza burger cola

Czy pracujesz fizycznie
Później sport
Zdrowa żywność itd

Tutaj może być początek twojego samopoczucia
Zanim skorzystasz z jakichkolwiek tabletek postaraj się zmienić swoje nawyki na lepsze.
Przede wszystkim odżywianie się. Może nie tak konkretnie jak opisał @mmaciass chyba że możesz się tak zmobilizować.
Ale zwyczajne odstawienie cukru na kilka dni napoje cukier słodycze i fast food
Po kilku dniach powinieneś poczuć różnice.
Badania krwi też powinny tobie coś podpowiedzieć.
Testosteron też możesz zwykła dieta podwyższyć znajdziesz wszystko na internecie.
I ten sport jak najbardziej polecam jakąkolwiek formę piłka kosz pływanie rower bieganie siłownia spacer

@Krzysztof1987 Najtrudniej będąc już w takim dołku nastrojowym się do tego zmusić na początku i zacząć.

@kuz Positivum biorę ale na sen, jest to melisa więc bardziej cię rozluźni niż poprawi nastrój. Jeśli chodzi o motywacje, satysfakcję i chęć do życia to miałem kilka razy w ostatnich 10 latach takie okresy, raczej krótkie i miało to związek u mnie głównie z pracą.

1. źle się działo w pracy, w firmie, było mało pracy i nudziłem się
lub
2. wszystko szło zbyt dobrze, rekordy na słupkach sprzedaży, w domu wszystko ok, kupuje sobie wszystko na co mam ochotę od samochodu po wakacje. Jednym słowem brak wyzwań (nie posiadam dzieci)

Przeszło mi samo, narzuciłem sobie nowe cele w pracy, przeorganizowałem się, swoje stanowisko, zmieniłem nawyki w domu - więcej spacerów z żoną, mniej ślęczenia na kanapie. Chyba każdy ma w życiu takie okresy, musi mieć. Dla mnie kluczem jest to aby szukał przyczyny w sobie i swoich nawykach i czynnościach a nie obwiniał innych.

@kuz po jednym dniu już powinieneś poczuć się lepiej. Jedz AWOKADO i odpuść białe pieczywo - niestety samo odstawienie słodyczy w moim przypadku nie daje aż tak dobrego efektu. Cukier to jest rak tego świata i góniany chleb który jemy codziennie ma tęż w tym swój udział. Ja już od dawna jem chleb tylko pełnoziarnisty albo przynajmniej zytni bez drożdży. Więcej kiszonek a ciasto od święta jabłecznik od żony ;) sam jestem uzalezniony od słodyczy i walczę z tym każdego dnia. uwierz mi że za wiele tego typu problemów odpowiada cukier. problemy trawienne, depresje, dziwne choroby skóry .. wiele problemów zaczyna się od skoków cukru we krwii.

@kuz do wszystkiego musisz się zmuszać.
Ale zawsze po treningu jest satysfakcja to jest najlepsze